De route die een hoogsensitief persoon aflegt

De route die een hoogsensitief persoon aflegt

Roadmap (e-book)

Van struggle naar gave

Dit boek is er mede dankzij mijn overleden vader. Sinds ik hem aan het leven ben verloren, is er iets in mij gebeurd. Het is moeilijk in woorden te beschrijven. In die donkere periode van mijn leven, rondom het ziekteproces, het afscheid zelf, maar ook na het afscheid heb ik regelmatig gevoelens ervaren dat ik niet meer wilde leven. Vóór deze gebeurtenis kwam de wereld al hard op me af. Luid, indringend. En in die tijd had ik nog nooit van ‘hoogsensitiviteit’ gehoord. Hoe kon ik mijn innerlijke zachtheid met de harde buitenwereld rijmen?

Hoe moest ik in godsnaam verder? Destijds worstelde ik hevig met mijn gevoeligheid, voelde me totaal niet thuis in deze wereld. Misschien was het achteraf gezien wel een depressie. Het meest leerzame is toch wel dat het thema rouwverwerking veel meer aandacht mag krijgen in de samenleving. Nazorg voor nabestaanden is ontzettend belangrijk. Terugkijkend op deze periode, besef ik nu dat ik nooit de omstandigheden heb gekend om eerlijk te durven zeggen dat ik er zo doorheen zat. Ik denk vooral door een gemis aan veiligheid in mijn leven. Ik had geleerd om flink te zijn.

Doordat ik zelf de ingrijpende omslag heb gemaakt van niet meer willen leven naar willen leven, raakt het mij diep als iemand anders die ook maakt. Zelf ben ik er tot nu toe alleen maar sterker, rijker en wijzer van geworden. Het doet mij goed als ik een ander weer glans en kleur kan laten ervaren. Mijn persoonlijke ervaringen en inzichten blijken vaak nuttig voor anderen. Ik heb even getwijfeld aan het idee om mij zo bloot te geven over de kwetsbaarste thema’s in mijn leven. Toch werkt het nu anders: velen herkennen zich in mijn verhaal en ervaren daarbij vaak een bepaalde steun.

Graag vertel ik je meer over mijn kennismaking met hoogsensitiviteit en vertel ik één en ander over de route die ik heb afgelegd tot nu toe. Wat ik merk is dat de hoogsensitieve persoon vaak een niet alledaags parcours (achter de rug) heeft en meestal heel wat moeilijkheden overwonnen.

Het E-book is te bestellen voor 15 euro (digitaal) en 20 euro (papieren versie).

 

Talent of valkuil?

Talent of valkuil?

De meeste hoogsensitieve mensen ervaren hun inlevingsvermogen als hun grootste kwaliteit. Dit zijn een aantal punten die 5500 hoogsensitieve mensen wereldwijd noemden als hun talenten:

  • Empathie (85 %)
  • Betrouwbaar (83 %)
  • Verantwoordelijkheidsgevoel (83 %)
  • Sterke intuïtie (79 %)
  • Goed kunnen luisteren (percentage onbekend)
  • Open-minded (76 %)
  • Zorgzaam (76 %)
  • Creatief denken (70 %)
  • Aandacht voor detail (70%)
  • Grote geheel zien (69 %)

 

Algemene talenten

Subtiele en gedetailleerde dingen neem je goed waar en in situaties kun je het grotere geheel zien. Verbanden die soms door anderen over het hoofd worden gezien. Een weloverwogen beslissing nemen is daardoor gemakkelijker. Datzelfde geldt voor een sterke intuïtie. Bergsma: “Als je gevoeliger bent voor sensaties in het lichaam, kun je de informatie meenemen in je besluitvorming. Hoewel we denken dat we vooral rationeel beslissen, nemen we de meeste beslissingen onbewust. Het is dan ook een groot voordeel als je toegang hebt tot deze ‘onbewuste’ bron van informatie“.

Hoogsensitieve mensen zijn zeer ontvankelijk voor positieve emoties, zeker als het hun naasten betreft. Ze kunnen enorm genieten van de ‘gewone’ dingen zoals in het zonnetje theedrinken met een geliefde. Een groot inlevingsvermogen bleek op nummer 1 te staan van talenten die de meeste hooggevoelige mensen benoemen. “Hun brein stemt automatisch af op de gevoelens en het perspectief van de ander”.

Bron: Esther Bergsma, www.hoogsensitief.nl

 

Mijn ontdekkingen en ervaringen

Rond mijn dertigste ontdekte ik dat ik hoogsensitief ben. Ik heb me altijd al anders gevoeld. Op het moment dat ik een naam kon geven aan deze karaktereigenschap zijn er veel puzzelstukjes op zijn plek gevallen. Meer daar over in mijn E-book!

Zo kwam ik er bijvoorbeeld achter dat ik niet de enige was. Alleen aan de buitenkant is het niet zo herkenbaar of zichtbaar. Hoe kun je elkaar dan vinden? Mij heeft het geholpen om naar lezingen te gaan en ik ben me spiritueel gaan ontwikkelen. Omdat ik zelf vaak in onderstaande valkuilen ben gestapt, deel ik ze hier graag. Herken je ze?

 

Het gevoel dat je er niet bij hoort

Je kunt jezelf onzeker voelen omdat je anders bent dan anderen. Jij kiest niet voor de kudde, jij maakt weloverwogen beslissingen. Je bent goed zoals je bent! Als jij jezelf accepteert, kunnen anderen dat ook doen. Check eens wat vaker bij jezelf in hoe jij je voelt als ‘de ander’ bij je in de buurt is. Sommige mensen zijn jaloers op jouw prachtige gaven. Zij leven (onbewust) op een andere frequentie. Als mens willen we allemaal ergens bij horen; zolang het jou maar de juiste energie geeft!

Zo heb ik mezelf vaak vergeleken met anderen. Wat zij wel hebben en ik niet. (Bijvoorbeeld meer energie). Dan kom je in een negatieve spiraal. Stop dus jezelf te vergelijken met anderen. En wees dankbaar voor de dingen die er wél zijn. (Zoals mijn talent om serene rust en kalmte in een ruimte te brengen). Kunnen mensen je niet nemen zoals je bent? vraag je dan serieus af of het wellicht beter is een tijdje break in te lassen. Kun jij onderzoeken of je nog wilt blijven investeren in de relatie / vriendschap.

Vaak leggen hoogsensitieve mensen een niet alledaags parcours af. “Het voelt wel een beetje eenzaam om mijn eigen keuzes te maken” of “Het is belangrijker om trouw te blijven aan mezelf dan dat ik me aan ga passen aan de ander”. Weet dat uiteindelijk deze ervaringen ervoor zorgen dat jou draagkracht enorm versterkt wordt.

 

Je maakt je (onbewust) onzichtbaar voor anderen

Doen: Het kan soms een uitdaging zijn om als HSP mee te doen in de maatschappij die steeds drukker, sneller en voller lijkt te worden. Het liefst maak je jezelf onzichtbaar, trek je jezelf met regelmaat even terug. Juist die rustmomenten opzoeken voor jezelf is cruciaal om te kunnen herstellen van overprikkeling. Zelf heb ik op jonge leeftijd de overtuiging gekregen dat ik niet belangrijk was, of zelfs niet bestond. O.a. hierover schrijf ik in mijn E-book.

Ik was het dus wel gewend om mezelf te ‘verstoppen’ voor de buitenwereld. Het voelde niet altijd veilig om helemaal mijn eigen ruimte in te nemen. Toen ik mezelf hiervan bewust werd, ben ik jaren geleden begonnen met stappen zetten om deze geloofsovertuiging om te buigen naar een gewenst ‘levensscript’ namelijk: “Ik besta!”.

Verstop jezelf niet meer. Als jij jouw licht laat schijnen, komt er vanzelf ruimte dat jij helemaal kunt ZIJN. Je omgeving zal hier even aan moeten wennen maar dat is niet erg. De energie veranderd positief. Neem de plek in die jij verdiend! Maak je zelf zichtbaar, spreek je vaker uit, deel je gevoel!

 

Je hebt moeite met focussen

Doen, doen, doen. Dat is de boodschap die we vaak vanaf jonge leeftijd al meekrijgen. Als je dingen doet, dan wordt je beloond. Als je niks doet, ben je lui. Terwijl juist in deze tijd heel belangrijk is om de energie in jezelf te steken, vertragen met een mooi woord. De aarde stijgt in frequentie, en wij als mensen ook. Zet voor jezelf eens een tijdlimiet op het vergaren van informatie via internet, TV en je mobiel. Bijvoorbeeld max. 4 uur op een dag online zijn. En vooral voor het slapen geen elektronische apparaten meer in je omgeving.

Het heeft mij veel rust in het hier en nu gegeven dat ik geen TV abonnement meer heb. Eindelijk heb ik weer meer tijd om in de natuur door te brengen. Ik zet mijn mobiel later aan in de ochtend en vroeg in de avond uit. Gewoon uit respect voor mijn brains en zenuwstelsel. Dat is een vorm van zelfliefde. Resultaat is dat ik meer tijd over houdt voor belangrijke dingen en mezelf beter kan focussen. Ik ervaar ook meer energie en uithoudingsvermogen.

Altijd maar online en beschikbaar zijn is een vorm van roofbouw plegen op jezelf. Je gaat immers weg bij jezelf…

 

Je bent op zoek naar bevestiging in de buitenwereld

Alle antwoorden zitten in jezelf. Jij hebt geen goedkeuring nodig. Ik weet dat je graag wilt delen, en dat ik oké, maar onderzoek eens wat je intentie is. Zo ben je bewust bezig met zelfreflectie en dus jou persoonlijke groei. Social media bijvoorbeeld is ontwikkeld om ons uit verbinding te brengen. We zijn afhankelijker gemaakt van de smartphones, en we ontmoeten elkaar minder vaak in real life. Telkens als je een ‘like’ ontvangt voor een post, wordt je brein geprikkeld, krijgt een boost, een positief stofje wordt afgegeven en dat zorgt voor de verslaving. Ik heb mezelf laatst op deze valkuil betrapt en is voor mij dé reden geweest om te stoppen met social media. Het heeft mij veel ruimte gegeven.

Volg je eigen gevoel en innerlijke stem, leer luisteren naar de signalen van je lichaam. Positieve effect is dat jij steeds meer leert vertrouwen op je eigen keuzes. Zeg eens eerlijk. Waar heb je social media voor nodig? Krijg je graag aandacht van anderen of wordt het tijd dat jij eens echte oprechte tijd voor jezelf gaat inplannen? 😉 Is het niet sonde om je tijd te verspillen aan de verhalen van andere mensen?

 

Je hebt de neiging om emoties te verdoven

First things first: jij bent niet verantwoordelijk voor de gevoelens en problemen van een ander. Een lange tijd heb ik mijn gevoelens en emoties weten te verdoven met veel werken en altijd maar in de doe modus te zijn. Dan hoefde ik niet te voelen. Al mijn weekenden vol plannen, dan hoefde ik me niet eenzaam te voelen. Grijpen naar genotsmiddelen is zo gedaan. Terugkijkend kan ik zien dat het voor mij een vorm van verbinding ervaren was. Maar dus wel buiten mezelf. Vanaf het moment dat ik zonder partner verder ging in het leven voelde ik de ruimte en het moment om de verbinding met mezelf te herstellen. In die zin kan single zijn je ook veel bieden: maak gebruik van die waardevolle tijd, helemaal voor jou! Raise your vibration

Vaak heb je niet eens in de gaten of een bepaald gevoel of emotie van jou is of van de ander. Onderzoek dat eens, dat maakt het interessant. Want jij hoeft niets met de gevoelens van de ander. Dat mag je gewoon bij de ander laten. Natuurlijk is het wel oké om de ander te steunen als dat nodig is.

 

Anderen gaan over je grenzen, omdat je jouw grenzen niet aangeeft

Je eigen grenzen weer gaan voelen… Maar hoe doe je dat? Sta eens vaker stil bij wat jouw waarden en normen zijn. Wordt jij nog blij van de dingen waar jij je energie en tijd in steekt?

Wat je beter kunt laten: jezelf stilhouden als een situatie onprettig voelt.

Spreek jezelf uit als iets over jou grens heen gaat. “Eigenlijk heb ik geen energie om over te werken, maar ik doe het toch maar voor mijn collega”… Jij bent de enige die jouw eigen grens aanvoelt. Zelf jezelf op de eerste plaats.

Nooit meer vergeten: Als je jouw mening niet laat horen, kan de ander er ook geen rekening mee houden. Je hoeft niet meteen te reageren. Deze werkt voor mij heel prettig: “Ik denk er even over na en ik kom er zo spoedig mogelijk op terug”.

 

Je hebt moeite voor jezelf te kiezen

Hoe zou het zijn om de lat eens wat lager te leggen? Om eens wat vaker voor jezelf te kiezen? Als jij tijd maakt voor jezelf, kom je tot rust, doe je energie op… Dat helpt anderen dan weer om jou vrolijk en energiek te zien.

Jezelf vergeten is een beetje onhandig want…

  • Je bent regelmatig chagerijnig
  • Zit in een vicieuze cirkel
  • Zit lager in je energie
  • Je voelt je vaker down
  • Jij doet maar wat en komt niet verder

Als je trouw blijft aan jezelf komen de juiste situaties op je pad. Meer positieve gebeurtenissen, nieuwe ideeën en mogelijkheden, hogere energie, prettige stemming…

Wat is anorexia?

Wat is anorexia?

Hoe het begon

Ongeveer 20 jaar geleden, rond mijn 15e levensjaar kreeg ik te kampen met anorexia. Een ziekte die ‘zomaar’ mijn leven binnen sloop en tot ongeveer mijn 20ste voortduurde. Natuurlijk niet ontstaat deze ziekte niet spontaan vanzelf daar is een en ander aan vooraf gegaan. Binnenkort daar meer over in mijn E-book!

I forgive everyone in my past for all perceived wrongs. I release them with love – Louise Hay

 

De betekenis

Anorexia nervosa betekent in het Latijn ‘gebrek aan eetlust door nerveuze omstandigheden’. Dat kan zijn emotionele verwaarlozing of andere destructieve omstandigheden in de omgeving. Als je anorexia hebt, dan ben je geobsedeerd door alles wat met je gewicht, lichaamsomvang en eten te maken heeft. Mensen met dit eetprobleem eten extreem weinig waardoor ze afvallen en veel gewicht verliezen. Ondanks dat ze veel afvallen blijven ze zichzelf als te dik zien.

Mensen met dit eetprobleem zijn geobsedeerd bezig met voedsel en de weegschaal en zeer vaak met het tellen van calorieën. Ze leggen zichzelf een zeer beperkt eet en soms ook een zwaar beweegpatroon op.

Als je anorexia hebt denk je dat je met genoeg wilskracht en doorzettingsvermogen het gevoel van honger kan onderdrukken. Er zijn maar weinig mensen die dat lang volhouden. Mensen met anorexia doen er werkelijk alles aan om toch zo min mogelijk voedsel tot zich te nemen.

Forgiveness is letting go of the hope that our past will be different – Anonymous

 

De feiten

  1. Anorexia komt veel vaker voor bij vrouwen dan bij mannen (95% is vrouw).
  2. Anorexia ontstaat meestal in de puberteit en bij jong volwassenen.
  3. Ongeveer 5600 mensen lijden in Nederland aan Anorexia Nervosa.
  4. Ieder jaar komen er in Nederland circa 1300 jonge vrouwen met Anorexia bij.
  5. Ongeveer 45% van de patiënten herstelt volledig, 30% verbetert gedeeltelijk en 25% herstelt niet.
  6. Tussen de 5 en 10% van de patiënten overlijdt aan de gevolgen van deze ziektes (door slechte lichamelijk conditie of suïcide).
  7. Van alle psychiatrische ziekten overlijden de meeste mensen aan Anorexia Nervosa.
  8. De ziektes duren gemiddeld 6-7 jaar, met een spreiding van een half jaar tot een tiental jaren. De weg naar genezing is vaak lang.

Don’t judge my path if you haven’t walked my journey

 

Nooit meer vergeten

Het allerbelangrijkste is hulp te zoeken of in te schakelen als er een vermoede is van een eetstoornis; het is een stille schreeuw om aandacht. Degene die met de ziekte kampt heeft hulp nodig en moet weten dat hij of zij het niet alleen hoeft te doen. Mijn missie is dan ook om  jonge vrouwen in nood zichtbaar te maken en meer openheid te geven over deze ziekte.

De angst voor de verandering is vaak groter dan de verandering zelf – Dorke

Shine your light

Shine your light

Op dit moment lijkt het voor velen van ons dat alles alleen maar erger wordt. Velen van ons verliezen soms de moed. Ik hoor vaak dat mensen dan ongelukkig zijn met zichzelf omdat dit hen is ‘overkomen’. Maar het is prima om één of meer dagen te hebben waarop dingen moeilijk zijn, want ‘spiritueel’ zijn betekent niet dat je altijd in een goed humeur bent en dat alles helder en luchtig is. Wees dus niet boos op jezelf als dit je ooit overkomt. Met de vloed van negatief nieuws en moeilijke omstandigheden is het ook een grote uitdaging om gecentreerd te blijven.  Juist daarin ligt een grote kans voor onze innerlijke groei.

Aandacht naar binnen

Waar we onze gedachten primair op richten, is van cruciaal belang: het is zo belangrijk om jezelf hieraan te blijven herinneren. Onze energie stroomt naar waar onze gedachten primair op gericht zijn, en dat is waar onze persoonlijke realiteit is. Er gebeuren dingen in de buitenwereld die we op dit moment niet kunnen veranderen, maar we kunnen onze focus houden op het feit dat in elke situatie iets goeds is, ook al kunnen we het nog niet zien.

Wat kies jij?

Kies jij voor angst of voor liefde?

Een groot deel van de mensen op aarde bevinden zich in een realiteit van angst en ongerustheid. Voor velen is het onmogelijk zich voor te stellen dat het goed gaat. Ze zijn bang hun baan te verliezen, ze maken zich zorgen over hun algehele situatie vanwege de vaccinatie enz.

Het is daarom des te belangrijker dat die mensen die de mogelijkheid hebben, vanwege hun persoonlijke omstandigheden en hun bewustzijn, mentaal uit deze realiteit stappen. Om dat te kunnen doen, moeten we onze focus gaan verleggen naar andere dingen. Dat wil zeggen ons te focussen op dingen die ons vreugde brengen, ons te omringen met positieve mensen, te onthouden dat er ook veel licht op aarde is en dat er ook verandering zijn die met licht gevuld zijn.

Bewustzijn vergroten

Om te zien waar deze met licht gevulde veranderingen zijn, moeten we niet vergeten dat er heel, heel velen van ons zijn die zich steeds meer herinneren waar dit werkelijk over gaat. Als we dit doen, verbreden we onze horizon weer en realiseren we ons dat er veel meer aan de hand is dan wat we elke dag in de media zien en horen. Ons bewustzijn wordt automatisch beperkt als we ons alleen omringen met de informatie die de meeste media ons geven over de huidige situatie. Je zou kunnen zeggen dat het een collectieve hypnose is.

Vibratie verhogen

Focus op wat er nog meer is – namelijk vreugde, liefde, vertrouwen en op de met licht gevulde dingen die op aarde zijn. Op de kleine dingen in het dagelijkse leven, die zo eenvoudig en mooi kunnen zijn, ook al is het “maar” een glimlach of een bloem of een steen.

Het is ook belangrijk om onszelf eraan te blijven herinneren onze spirituele helpers om hulp te vragen en te onthouden dat alles uiteindelijk goed zal komen. Vergeet niet dat het licht nog steeds op aarde is, ook al zou het verborgen moeten zijn – onder een “vreesrealiteit”.

Ieder van ons is licht. Soms voelen we dat en soms niet. Ons licht is als de lucht. Soms schijnt de zon en voelen we ons licht, en soms is het bewolkt of regent het en dan voelen we ons licht niet. Maar boven de wolken is de blauwe lucht en de zon – ons licht – er nog steeds.

Geïnspireerd door Christina von Dreien

 

Effectiever omgaan met boosheid

Effectiever omgaan met boosheid

Secondaire emotie

Woede is vaak een secondaire emotie. Het volgt in een snelle reactie op emoties zoals angst, frustratie, verdriet of machteloosheid.⁣ In je boos zijn kun je niet meer helder denken. Je kunt een lijn trekken van geïrriteerd zijn naar je geërgerd voelen, boos zijn, woede en naar razernij. De boosheid versluiert de primaire emoties. Het lijkt alsof je de pijn van bijvoorbeeld schaamte, verdriet, machteloosheid niet voelt. De bron van het boos zijn is meestal het eigen ego.⁣

Jouw zelfbeeld wil jij je niet laten afpakken. Het is een uiting om je eigen vastgeroeste overtuigingen te verdedigen. Als iemand iets zegt of doet wat je kwaad maakt, dan lijdt je. Vanuit het ego bewustzijn wil je iets terug doen, zodat ook de ander lijdt. Daardoor denk je minder last van de situatie te hebben. De ander doet er vervolgens een schep bovenop, op je zwakke plek. Met als gevolg dat de boosheid overgaat in woede en misschien wel in razernij. Wat je ook in een staat van woede zegt, schreeuwt of doet, 𝘩𝘦𝘵 𝘳𝘪𝘤𝘩𝘵 𝘴𝘤𝘩𝘢𝘥𝘦 𝘢𝘢𝘯.⁣ Als je huis in brand staat, is het van belang om je huis binnen te gaan, zodat je de brand kunt blussen. Als je achter de brandstichter aanrent? Brand je huis tot de grond toe af. ⁣

Je boosheid omarmen

Woede is als een krijsende baby die om aandacht vraagt. Op het moment dat je met zuivere aandacht in – en uit ademt kun je in contact zijn met jezelf, dan is er de energie om je woede te omarmen:⁣

❁ om ruimte te geven aan je emotie⁣

❁ om nieuwsgierig te zijn naar de boodschap van je emotie⁣

❁ om te zien wat je ervan hebt geleerd⁣

❁ om je denken te zuiveren⁣

De adem is een verbindende kracht tussen het lichaam en de geest. Het fysieke en het mentale is met elkaar verbonden. Het is belangrijk om goed voor je lichaam te zorgen… De manieren van eten, het consumptiepatroon is daarom belangrijk… Door woede uitbarstingen kunnen we het lichaam schaden. Geen uitdrukking geven aan gevoelens van boosheid, frustratie en ergernis leidt tot het vastlopen van de levensenergie met als gevolg een blokkade… Dit heeft gevolgen voor het geremd voelen in het uitvoeren van nieuwe plannen en voor beperkingen van een creatieve stroom. Vooral de lever is gevoelig voor emotionele conflicten…

Herkenning

Herken jij dat ook? Heb jij ook wel eens momenten waarop je blijft hangen in boosheid en dat je hoopt daarmee effect te hebben op de ander? Dat je gewoon even geen antwoord geeft als ze iets vragen?

Hoe voelt dat? Word je er gelukkig van? Maakt het je blij? Zorgt het ervoor dat de situatie op een positieve manier verandert? Brengt het jullie dichter bij elkaar of bij een oplossing? Of bezorgt het je een rotgevoel, maakt het je verdrietig, houdt het de situatie in stand en drijft het jullie verder uit elkaar? Met de volgende stappen stop je met het drinken van gif, zonder je boosheid weg te stoppen:

Stap 1: Aandacht voor je gevoel

Zolang je met de ander bezig bent, ben je niet echt bezig met jouw eigen gevoel. Stap dus even (letterlijk of figuurlijk) uit de situatie en geef aandacht aan jouw gevoel. Dat begint met je lichaam. Wat voel je in je lichaam? Waar voel je dat? Hoe voelt het precies? Neem hier de tijd voor, onderzoek je lichaam net zolang tot je merkt dat je wat rustiger wordt van binnen.

Stap 2: Wat is er echt aan de hand

Stel jezelf dan de vraag “wat is er echt aan de hand?” Meestal zit er onder boosheid een ander gevoel. Misschien ben je onzeker, voel je je niet gewaardeerd, ben je verdrietig  of is er iets anders aan de hand.

Stap 3: Welke behoefte heb je

Als je weet wat er aan de hand is, dan kun je onderzoeken welke behoefte er is bij jou. Heb je bijvoorbeeld behoefte aan rust, wil je gezien/gehoord worden of verlang je naar harmonie?

Stap 4: Ga in gesprek

Ga daarna het gesprek met de ander aan. Als je ontspannen genoeg bent is het heel waardevol als je eerst de ander aan het woord laat. Lukt dat niet, begin dan gewoon met jouw eigen stukje. Vertel rustig waarom je boos bent geworden, vertel wat je voelde én vertel wat je behoefte is. Onderzoek dan met elkaar of en zo ja op welke wijze aan die behoefte tegemoet kan worden gekomen.

 

Bronnen:

  • het artikel “invloed van woede op onze vertering”
  • www.nieuwetijdskind.com
Vertellen dat je HSP bent

Vertellen dat je HSP bent

Advies van Elaine Aron

Elaine Aron introduceerde de term HSP (highly sensitive person), waardoor de aandacht voor hoogsensitiviteit in een stroomversnelling kwam. Deze karaktereigenschap is namelijk niet nieuw en werd al door Jung en later in de jaren ’30 door psychotherapeut Schweingruber beschreven. Door deze bekendheid kwam er meer gerichte HSP begeleiding en kreeg ook de wetenschap meer interesse voor hoogsensitiviteit. Inmiddels pakken steeds meer wetenschappers het onderzoek naar hoogsensitiviteit (onder de naam sensory processing sensitivity in de wetenschap) op en komt er steeds meer gedegen bewijs voor deze karaktereigenschap.

 

Niet iedereen vindt het gemakkelijk om te vertellen dat hij of zij hoogsensitief is. Elaine Aron vindt het in haar boek ‘Hoogsensitieve personen’ geen goed idee… Ze denkt dat het zeggen dat je hoogsensitief bent, ervoor zorgt dat anderen je een aansteller vinden of iemand die zichzelf super vindt. Beter is het, volgens haar, om gewoon te zeggen waar je bijvoorbeeld last van hebt of wat je fijn vindt.⁣⁣ Nu is haar boek uit 1996. Ondertussen zijn we ruim twintig jaar verder en raakt het begrip steeds meer ingeburgerd. Steeds meer bekende Nederlanders vertellen over hun hoogsensitiviteit. Denk aan Karin Bloemen en Liesbeth Kamerling. Best moedig want de reacties zijn niet altijd positief. Voor gelijkgestemden is het heel interessant om te horen dat meer mensen kampen met dezelfde dingen.⁣⁣

‘Hoog’ betekent niet ‘beter’

Er valt zo veel te ontdekken als je hoogsensitief bent. Fijn is om niet meteen onder allerlei oordelen te worden bedolven. Wat dat betreft is de formulering van de term ‘hoogsensitiviteit’ een ongelukkig term. Met het woordje ‘hoog’ kan geïmpliceerd worden dat je ‘beter bent’ of dat je jezelf niet bescheiden opstelt…⁣⁣ TIP: Je kunt het ook hebben over ‘sensitiviteit’⁣⁣. Hoogsensitief betekent dat je subtieler nuances waarneemt en meer indrukken op een dag te verwerken krijgt.
⁣⁣
𝐆𝐞ï𝐧𝐬𝐩𝐢𝐫𝐞𝐞𝐫𝐝 𝐝𝐨𝐨𝐫 𝐇𝐒𝐏 𝐦𝐚𝐠𝐚𝐳𝐢𝐧𝐞⁣⁣

Hoogsensitiviteit is een karaktereigenschap, géén aandoening of stoornis. Het betekent niet dat ik een dramaqueen of bipolair ben. Het betekent gewoon dat ik de wereld anders ervaar.⁣⁣

 

Wat hoogsensitief zijn voor mij betekent: 10 voorbeelden (de uitdagingen)

  • Het betekent dat ik me niet prettig voel op hele drukke plekken. Ik zoek liever idyllische plekken op dan toeristische overcrowed hotspots.

 

  • Het betekent dat ik mijn concentratie verlies als er een onprettige werksfeer op een afdeling is. Het raakt mij als er geroddeld word over een collega. Als ik problemen ondervind stap ik rechtstreeks op de persoon af om het gesprek aan te gaan.

 

  • Het betekent dat ik liever in mijn eentje werk. Vandaar ook mijn keuze voor het ondernemerschap; ik volg graag mijn eigen regels 🙂

 

  • HSP zijn betekent dat ik moeite heb met vergaderingen, omdat ik zie dat extraverte mensen aan het woord zijn en de introverte willen wel iets zeggen maar de meerderheid roept harder…

 

  • Het betekent dat stilte en rust voor mij geen luxe zijn maar een noodzaak.

 

  • HSP zijn betekent mijn eigen waarheid leven in plaats van de kudde volgen, daarbij respecteer ieder zijn visie.

 

  • Het betekent dat ik mijn waarheid en gevoelens durf te benoemen in gesprekken. Ik geloof dat kwetsbaarheid een kracht is en geen zwakte. Het is de verbindende factor tussen mensen.

 

  • Het betekent dat ik een sterk rechtvaardigheidsgevoel heb, oftewel recht door zee ben. Ik begrijp dat dit soms stellig of zwart wit kan overkomen op mensen.

 

  • Dat ik niet presteer onder druk of stress. Deadlines werken voor mij averechts omdat er al teveel regels en verplichtingen zijn in de matrix waar ik mij (nog) aan dien te houden… Bij het woordje ‘moeten’ gaan mijn hakken in het zand…

 

  • Hoogsensitief zijn betekent dat ik anderen meestal haarfijn aanvoel. Ik heb dankzij mijn route al veel mensenkennis opgedaan…

 

Wat hoogsensitief zijn voor mij betekent: 10 voorbeelden (de positieve kanten)

  • Ik heb oog voor detail en ben een echte beelddenker oftewel visueel ingesteld. Bij het zien van grote lappen tekst voel ik mijn ogen zwaar worden… Beelden en illustraties vertellen mij veel meer. Ik ben dus een perfecte dromer.

 

  • HSP zijn betekent ook dat wanneer je oprecht je verhaal kwijt wil, ik écht zal luisteren. Je niet zal veroordelen omdat ik me goed kan inleven. Ik ben dus de perfecte steunpilaar.

 

  • Ik sferen perfect aanvoel. Ik zie en voel meteen hoe de energie van anderen is. Ik hoor wanneer de muziek net iets te luid staat om een gezellig gesprek te voeren. Ik ben dus de perfecte gastvrouw.

 

  • Het betekent dat ik heel creatief ben. Voor mij heeft creatief bezig zijn niet alleen een helende werking maar het geeft ontspanning. Ik ben dus de perfecte kunstenaar.

 

  • Ik helemaal openbloei door het leven in het buitengebied. Omdat daar rust is… en natuur… de dieren… In contact komen met dieren geeft mij een gevoel van verbondenheid. Ik ben dus de perfecte boerin.

 

  • Dat yoga dé sport is voor mij omdat ik beweging, bewustzijn en gevoelens kan combineren. Het geeft mij weer (adem)ruimte en mogelijkheid om weer flexibel in het leven te staan. Ik ben dus de perfecte mental coach.

 

  • Ik het geheel goed kan overzien en daarmee makkelijk verbanden kan leggen. Ik kijk wel door de illusie heen. Ik ben dus een perfecte leermeester voor mezelf en anderen.

 

  • HSP zijn betekent dat ik een lange, soms eenzame weg heb afgelegd. Een weg met beproevingen en niet alledaagse ervaringen. Door deze ervaringen te doorleven en te omarmen heb ik een nieuwe parel geslepen. Je zou het rijkdom kunnen noemen. Ik ben dus een perfecte leeuwin.

 

  • Dat tijd alleen doorbrengen essentieel is om te kunnen groeien, bloeien en de eigen frequentie te verhogen. Ik ben dus een perfecte Buddha.

 

  • Ik de signalen van mijn lichaam en geest serieus neem en daar naar luister en vervolgens liefdevol naar handel. Ik ben dus een perfecte lifestylecoach.

 

If you want to be strong, learn to enjoy being alone – Dorke