Eens komt de dag…💗

Eens komt de dag…💗

Vanaf dat ik een jaar of dertig was, mocht ik ontdekken dat ik hoogsensitief ben. Wat een ongelukkige term eigenlijk, want het kan lijken of daarmee bedoeld wordt dat ‘hoog’ betekent beter. Echter dat is helemaal niet zo!  De periode voordat ik mij bewust werd, was ik zoekende naar mijn plek in de wereld. Faalangst was meestal overheersend aanwezig, terwijl ik diep van binnen ooit een vrolijk kind was!

 

Hoe ik zelfbewuster werd

Inmiddels geniet ik alweer jaren van mijn (hoog) gevoeligheid, omdat ik het als een gave in kan zetten. Nu help ik er anderen mee! Maar helaas heb ik dus vele jaren gekend dat ik worstelde met mijn zijn. Voelde ik mij alleen en onbegrepen, omdat ik geen woorden kon geven aan wat er was in mij; ik was onwetend. Zo paste ik me altijd maar aan, om in het stramien mee te kunnen doen; met vrienden, op school en in de familie. Mijn gevoeligheid werd niet opgemerkt, er werd weinig rekening mee gehouden. Een volle klas kinderen op de basisschool (30 kinderen ) zorgen bijvoorbeeld voor chronische overprikkeling. Dat ik meer kon ervaren, dat mijn intuïtie sterk was heeft me in mijn jeugdjaren moeite gekost om mee te doen met de rest. Tot er een moment kwam dat het me opbrak; ik kreeg lichamelijke klachten waardoor ik gedwongen werd om dieper in te zoomen in mijn leven.

 

Maak jezelf onzichtbaar, dan krijg je geen slaag.

Houd jezelf dom, dan is niemand jaloers.

Houd jezelf stil, dan zal niemand proberen je tot zwijgen te brengen.

De patronen uit onze jeugd hebben veel invloed op ons. Met name de eerste zeven jaar van ons leven zijn zeer bepalend hoe we zijn gevormd tot nu toe.

 

Afleiding en verslaving

Wat is er veel op mij afgekomen, de eerste dertig jaar van mijn leven. Dat was voor mij een onbewuste keuze om niet meer te gaan voelen. Een overlevingsstrategie die mij veel heeft gebracht, tot ik ziek werd; een wake-up call. Op mijn vijftiende ontwikkelde ik een eetstoornis. Mijn persoonlijke ervaringsverhaal in interview setting is hier te vinden.

Uiteindelijk heeft het mij geholpen om hier vanaf te komen door aan mijn diepere, vastzittende emoties te gaan werken. Dit is een helingsproces van járen. Het begint met motivatie en de juiste mindset. Ik ging ontdekken hoe belangrijk is wat mijn waarheid is. De mooie ontdekking die ik deed is dat ik dit in mijzelf kon vinden, en niet buiten mezelf. De maatschappij is vooral gericht op de buitenwereld, met afleidingen om jezelf te verliezen. Mij overkwam het dat ik het contact met mezelf kwijtraakte omdat ik zo gericht was op wat mijn omgeving van me wilde.

 

Creëer vrede in jezelf en je creëert vrede in de wereld

In mijn leven heb ik vaak boosheid maar ook verbittering gekend. Een innerlijke onrust wat pruttelt in onderliggende lagen. Ik kon er mijn vinger maar niet op leggen, waar het vandaan kwam. Het aller lastigste vond ik nog wel om de boosheid aan te kijken, te doorvoelen en te uiten. Dit is een langdurend proces geweest, waarin ik telkens puzzelstukjes kreeg aangereikt van mensen om me heen. Niet direct, maar situaties die ontstaan en waar je lessen uit mag leren. Het zou zomaar kunnen dat deze opgekropte emoties ervoor hebben gezorgd dat ik ziek werd. Mijn lichaam gaf een signaal aan dat er iets mis! Dat ik aan de slag mocht gaan.

Inmiddels ben ik mij bewust van mijn gedachten, want gedachten kracht werkt heel sterk. We hebben zoveel invloed op ons eigen leven. Dagelijks zet ik tools in om mijn energie positief en krachtig te houden. Want het heeft een enorme invloed op het veld, op de omgeving.

Om boosheid en haat in onszelf te verminderen, hebben we in de eerste plaats bewustwording nodig. Dat gebeurt wanneer je ontdekt welke behoefte er onder de boosheid ligt.

 

Anderen vergeven

Het enige dat ons allemaal te doen staat, is vergeving schenken. Aan anderen en ook aan onszelf. Jezelf vergeven is de eerste stap. En daarna gaat het erom dat je anderen vergeeft. We overstijgen daarmee onze eigen beperkte emoties en worden een bron van licht, van vrede. Wanneer we met onze vergeving liefde sturen naar anderen, zullen zij die liefde ervaren. Dat gaat heel onbewust. Mensen die vergeving ontvangen, worden daardoor vrijer. Een fijne oefening om praktisch mee aan de slag te gaan is de Ho’oponopono meditatie te doen.

 

Het leven voluit leven is werkelijk spiritualiteit

Helaas wordt vandaag de dag het woord spiritualiteit voor van alles en nog wat gebruikt. En daarmee soms ook misbruikt. Voor mij betekent het vooral Leven in het nu en Zijn met wat er is. Geaard blijven, en de realiteit onder ogen durven zien. De kunst is om niet te gaan zweven, vooral trouw te blijven aan jouw innerlijke stem. Naar deze innerlijke stem (intuïtie) leren luisteren en daar realistisch naar handelen. Een valkuil kan zijn om je macht weg te geven, dat is niet handig. Plaats niemand boven jezelf, je bent immers je eigen leermeester.

 

Je missie vinden

Er komt een dag dat je weet wat je mag gaan doen in de wereld. Dat de dingen die je nu doet, misschien niet meer zo goed bij je passen. Het kan zijn dat je opmerkt dat je verveling ontdekt, je wilt iets nieuws! Wat mij in mijn proces heeft geholpen is veel tijd door te brengen in de natuur, in de rust en in de stilte. Daar heb ik mijn antwoorden gekregen. Het boek van Mireille Mettes kan je zeer zeker op weg helpen een beeld te krijgen van wat er allemaal om ons heen gebeurt. Een fijne bundeling van thema’s waar we allemaal mee te maken krijgen. Het is een richtingaanwijzer voor positieve veranderingen.

 

Geïnspireerd door:

Waarom ben ik in vredesnaam op Aarde? Mireille Mettes

 

Orde in de chaos

Orde in de chaos

Meer connectie met jezelf

Bij jezelf blijven. Wat betekent dat nou eigenlijk? Ik zie het als een bewustwordingsproces waarin je positief bent afgestemd op / met jezelf. Je gaat de dag door terwijl je blijft checken bij jezelf. Hoe voelt dit? Vanuit daar dan keuzes maken. Jezelf motiveren maar ook ondersteunen als dat nodig is. Goed voor jezelf zorgen en voor jezelf opkomen.

Als je ‘s ochtends wakker word zijn je gedachten en aandacht vaak overal, behalve bij jezelf. Bij de wekker, de kinderen, opstarten van de dag, wat je allemaal moet doen vandaag… Herkenbaar? Wat zou het je opleveren als je leert te vertragen? Meer connectie met hoe je je voelt, en jezelf daar op afstemmen: daar gaat het uiteindelijk om.

Oke. Helder. Wat zou de volgende stap kunnen zijn? Juist ja, nu je meer tijd voor jezelf hebt mag je ook eens meer gaan voelen en ZIJN in het moment. Kijk eens kritisch naar je weekplanning en wat is nu echt belangrijk? Is er voldoende tijd voor jezelf ingepland? Wat voor gevoel krijg je als je naar je planning kijkt? Ben je jezelf ook bewust van wat je de hele dag door tegen jezelf zegt?

Friendly reminder: Weet waar jij je energie in stopt. In deze tijd kun je het beste de energie in jezelf steken.

5 tips om bij jezelf te blijven

Tip 1 Doen wat goed voor jou is

Hiervoor is wel wat innerlijke discipline nodig:

Je gaat in de ochtend en avond even mediteren. Elke dag even inchecken bij jezelf. De oorspronkelijke betekenis van discipline / inspanning is: dat doen wat goed voor jou is. Als je discipline vervang door “Ik ga elke ochtend even doen wat goed voor me is of ‘s avonds even zitten en doen wat goed voor me is”. Dan krijgt het meteen een heel ander gevoel.

Als je elke dag even incheckt bij jezelf, weer even terugkeert op je diepste bestaansgrond, dan doe je wat goed voor je is. Je kunt het zien als een soort geestelijke hygiëne.

Neem gerust contact op voor een – audio bericht voor op je telefoon – door mij ingesproken geleide meditatie.

 

Tip 2 (Emotionele) aandacht voor jezelf

Emotionele aandacht is naast zuurstof, drinken en eten een van de belangrijkste levensbehoefte. Wanneer baby’s geen emotionele aandacht krijgen, sterven ze. Dat geldt ook voor jou. Wanneer jij onvoldoende emotionele aandacht krijgt, heeft je leven weinig zin. Je wordt down, futloos en depressief. Je ervaart het leven als een grote leegte.

Mensen zijn sociale wezens en hebben allen behoefte aan geborgenheid, warmte en liefde van anderen. Emotionele aandacht voor elkaar is nodig. Het houdt je in leven. Je voelt je geliefd, begrepen, verbonden en waardevol. Plan vanaf nu minstens één dag in de week iets in voor jezelf waar jij een warm hart van krijgt, waar jouw bloed sneller van gaat stromen. Het liefst een activiteit waar je de volledige aandacht voor jezelf hebt.

 

Tip 3 Luister naar jezelf

Naar jezelf luisteren, is voor veel mensen erg lastig blijkt in de praktijk. Aangezien dit een belangrijk onderdeel van bij jezelf blijven is, is het goed om er gericht mee aan de slag te gaan. Naar jezelf luisteren heeft niet alleen te maken met je eigen normen en waarden en daar trouw aan blijven, maar vooral ook met dat welbekende onderbuikgevoel dat meer dan eens goed zit.

Naar jezelf luisteren betekent niet dat je je niet kunt aanpassen aan anderen, maar wel dat je weet wanneer je dat niet wilt. Het betekent niet dat je niet flexibel kunt zijn, maar wel dat je daarbij niet over je eigen grenzen gaat.

 

Tip 4 Geef je grenzen aan

Iedereen heeft grenzen. Die grenzen kunnen te maken hebben met dingen die je wel of niet wilt doen, maar die grenzen kunnen ook gevoelsmatig zijn. Op het moment dat jij je ergens niet prettig bij voelt, dan mag je dat toegeven of aangeven. Daar is niets mis mee en daar hoef je je absoluut niet voor te schamen. Dat naderen er geen moeite mee hebben of dat anderen misschien teleurgesteld in je zijn of boos op je worden omdat jij aangeeft dat jij het niet prettig vindt, doet er niet toe. Het maakt het uiteraard wel enger om je grens daadwerkelijk aan te geven, maar die grens (laten) overschrijden omdat je je mond niet open durft te trekken, is eigenlijk nog veel vervelender.

Durf aan te geven wat je wel en niet prettig vindt, hoe eng je dat misschien ook vindt. En misschien nog belangrijker: durf het toe te geven naar jezelf. Want dat is vaak nog het meest lastig.

 

Tip 5 Investeer in jezelf

Als je wilt leren om bij jezelf te blijven, is het belangrijk dat je weet wieDan kun je eens onderzoeken om een traject te gaan volgen dat zich hierop richt. je bent, wat je wilt en wat je belangrijk vindt. Daardoor ben je namelijk in staat om keuzes te maken die bij je passen. Hierbij is het belangrijk dat je luistert naar jouw gevoel en dat je daarop durft te vertrouwen. Dat wat anderen vinden en denken, staat namelijk los van wie jij bent en wat jij vindt en denkt.

Heb je moeite met bij jezelf te blijven? Of weet je niet goed hoe je dat zou moeten doen en kun je daar wel wat hulp bij gebruiken? Dan kun je er eens over nadenken om een traject te gaan volgen dat zich hier op richt. Kijk hiervoor op de pagina Aanbod – Trajecten op maat.

Flow is thuiskomen 🌈

Flow is thuiskomen 🌈

Wat zou jij doen voor jezelf en de wereld als je een toverstaf hebt?

Dit is een pakkende vraag die ik graag op het juiste moment aan mensen stel.  De meesten worden dan verrast en vallen even stil, want dit immers gaat om de essentie…

Als ik een toverstaf had dan zou ik meer empathie in de wereld willen ervaren. Een van de talenten die ik heb als sensitief mens is o.a. mijn empathie. De ander echt horen en zien waar hij zich bevindt en hier voeling mee hebben. Niet alleen empathie voor mensen maar ook voor planten en dieren.

Mensen zijn me er dankbaar voor want het zorgt voor de echte zielsverbinding. Dagelijks dompel ik mij in de natuur en ik kan het dan niet laten om even contact te maken met de dieren en planten die om me heen zijn. In de berm spot ik de eetbare planten en bloemen. Helaas ook wel eens dode mussen als er weer veel chemtrails in de lucht zijn achtergelaten. Inmiddels herken ik de eetbare planten steeds beter. Soms beland ik dan ook op een plek waar ik contact kan maken met de dieren.

Het valt mij op, dat er in Nederland weinig vrijheid is voor de dieren en planten. Ze leven in gevangenschap. Juist omdat ik graag betrokken ben bij alles wat leeft en groeit in mijn omgeving, zie ik ook wel eens dingen die moeilijk voor me zijn. Hoe mensen met dieren omgaan. Vooral uit onwetendheid en werkdruk maar dat mag nooit een excuus zijn.

Juist omdat ik open sta voor de wereld zie ik het onlicht op bepaalde plekken (het grotere plaatje) vrijwel direct. Details die anderen niet opmerken en dat doet soms zeer. Het is vooral confronterend voor mezelf, want ik ervaar dan een oncomfortabel gevoel, wordt er verdrietig van. De keerzijde van flow, en als ik dan weer thuis ben maak ik, indien nodig tijd om naar binnen te keren. Want daar zit de winst. Er is weer een laagje afgepeld. Dan geef ik dus bewust aandacht aan het geen wat me getriggerd heeft.

In zachtheid en compassie contact blijven maken met mijn hart. Het helpt mij dan ook om op afstand liefde te sturen naar de betreffende plek waar dat nodig is. Eigenlijk is het heel simpel: we zullen de minder fijne ervaringen eerst moeten doorvoelen voordat we geluk kunnen ervaren.

 

Wat is empathie eigenlijk?

Empaten hebben het vermogen om mensen te lezen en te begrijpen. Hun empathie stemt ze af of laat ze resoneren met anderen. Dat kan vrijwillig, maar ook automatisch gebeuren. afhankelijk van je controle erover.

Empaten kunnen de psyche van anderen scannen, op gedachtes en gevoelens, of op gebeurtenissen uit het verleden, heden of zelfs de toekomst. De meeste empaten hebben geen idee hoe dit eigenlijk werkt. Ze hebben gewoon geaccepteerd dat ze voeling hebben met alle andere levende wezens. Empathie is het aanvoelen van de ware emoties van de ander, het dieper kunnen kijken. Dat wil zeggen dat een empaat met iemand om kan gaan op basis van hun echte gevoelens, die diep liggen verborgen onder wat ze uiterlijk laten zien. De meeste mensen zetten een soort masker op. We worden van jongs af aan al geleerd om onze echte gevoelens te verbergen, omdat de maatschappij steeds meer van ons vraagt. Een empaat voelt de waarheid aan achter dat masker. En ze handelt uit compassie, om te helpen die ander zichzelf te laten uiten. Daardoor voelt de ander zich veilig en niet zo wanhopig eenzaam.

 

Harmonie en compassie

Mensen functioneren minstens tien keer beter in flow (de Golfstaat). Het lichaam stroomt dan in harmonie met de enorme energievelden waaruit het verschijnt zoals de golven verschijnen uit de oceaan. Als het lichaam – de golf – synchroon is met de ‘oceaan’ wordt het veel minder snel moe, heeft het veel minder eten en slaap nodig, het is veel vitaler en alerter en ook denkprocessen zijn van een heel andere aard: intuïtie is dan de dominante methode van ‘denken’. Je weet in flow gewoon het beste wat je kan doen en zeggen.

Je weet als je bijvoorbeeld tennist, gewoon waar een bal zal neerkomen en je kunt al beginnen te lopen voor anderen zien wat er zal gebeuren. Alle wereldprestaties in de sport worden geleverd door mensen in flow. Sporters die falen, onder invloed van stress, zoals gymnasten op de Olympische Spelen, vallen uit flow terug naar de deeltjesstaat. Dat is wat stress doet. Mensen die permanent onder stress staan (de meerderheid), weten zelfs niet eens meer dat er een Golfstaat is (ook al hebben ze die als kind zeker gekend). Ze zijn permanent in deeltjesstaat en ze worden steeds massiever, ernstiger en zieker. 

 

Flow versus chemische middelen

Onderzoek toont aan dat in Nederland meer dan de helft van de directeuren, managers en bedrijfsleiders aan burn-out verschijnselen lijdt. Van de rest van de medewerkers klaagt meer dan 60 procent van de ondervraagden over te hoge werkdruk. De psychosomatische gevolgen hiervan kosten de Nederlandse samenleving per maand (!) een half miljard euro. Verwacht wordt dat binnen tien jaar depressie ziekte nummer één wordt in Nederland, en medicijnvergiftiging doodsoorzaak nummer één. Is het dan vreemd dat er zoveel ongelukkige mensen en relaties zijn? Is het dan raar dat steeds meer mensen hun heil zoeken in drank of drugs of antidepressiva? FLOW is ver te verkiezen boven een kick van chemische middelen.

Geïnspireerd door het boek:

Flow en de kunst van het zakendoen – Jan Bommerez & Kees van Zijtveld

Podcast

Een praktische oefening om meer flow in je leven te ervaren staat klaar voor je op Soundcloud! https://soundcloud.com/user-897405777/podcast-4-manifesteer-jouw-nieuwe-wereld?utm_source=clipboard&utm_medium=text&utm_campaign=social_sharing

Met deze podcast neem ik je mee op reis in je eigen binnenwereld via een bodyscan. Op een laagdrempelige manier maak je kennis met hoe je zelfgenezing toe kunt passen, op elk gewenst moment.

Fotocredits: eva dekkers

Effectiever omgaan met boosheid 🧘‍♀

Effectiever omgaan met boosheid 🧘‍♀

Secondaire emotie

Woede is vaak een secondaire emotie. Het volgt in een snelle reactie op emoties zoals angst, frustratie, verdriet of machteloosheid.⁣ In je boos zijn kun je niet meer helder denken. Je kunt een lijn trekken van geïrriteerd zijn naar je geërgerd voelen, boos zijn, woede en naar razernij. De boosheid versluiert de primaire emoties. Het lijkt alsof je de pijn van bijvoorbeeld schaamte, verdriet, machteloosheid niet voelt. De bron van het boos zijn is meestal het eigen ego.⁣

Jouw zelfbeeld wil jij je niet laten afpakken. Het is een uiting om je eigen overtuigingen te verdedigen. Als iemand iets zegt of doet wat je kwaad maakt, dan lijdt je. Vanuit het ego bewustzijn wil je iets terug doen, zodat ook de ander lijdt. Daardoor denk je minder last van de situatie te hebben. De ander doet er vervolgens een schep bovenop, op je zwakke plek. Met als gevolg dat de boosheid overgaat in woede en misschien wel in razernij. Wat je ook in een staat van woede zegt, schreeuwt of doet, 𝘩𝘦𝘵 𝘳𝘪𝘤𝘩𝘵 𝘴𝘤𝘩𝘢𝘥𝘦 𝘢𝘢𝘯.⁣ Als je huis in brand staat, is het van belang om je huis binnen te gaan, zodat je de brand kunt blussen. Als je achter de brandstichter aanrent? Brand je huis tot de grond toe af. ⁣

 

Je boosheid omarmen

Woede is als een krijsende baby die om aandacht vraagt. Op het moment dat je met zuivere aandacht in – en uit ademt kun je in contact zijn met jezelf, dan is er de energie om je woede te omarmen:⁣

❁ om ruimte te geven aan je emotie⁣

❁ om nieuwsgierig te zijn naar de boodschap van je emotie⁣

❁ om te zien wat je ervan hebt geleerd⁣

❁ om je denken te zuiveren⁣


De adem is een verbindende kracht tussen het lichaam en de geest. Het fysieke en het mentale is met elkaar verbonden. Het is belangrijk om goed voor je lichaam te zorgen… De manieren van eten, het consumptiepatroon is daarom belangrijk… Door woede uitbarstingen kunnen we het lichaam schaden.

 

Geen uitdrukking geven aan gevoelens van boosheid, frustratie en ergernis leidt tot het vastlopen van de levensenergie met als gevolg een blokkade

Dit heeft gevolgen voor het geremd voelen in het uitvoeren van nieuwe plannen en voor beperkingen van een creatieve stroom. Vooral de lever is gevoelig voor emotionele conflicten.

 

Herkenning

Herken jij dat? Heb jij wel eens momenten waarop je blijft hangen in boosheid en dat je hoopt daarmee effect te hebben op de ander? Dat je gewoon even geen antwoord geeft als ze iets vragen?

Hoe voelt dat? Word je er gelukkig van? Maakt het je blij? Zorgt het ervoor dat de situatie op een positieve manier verandert? Brengt het jullie dichter bij elkaar of bij een oplossing? Of bezorgt het je een rotgevoel, maakt het je verdrietig, houdt het de situatie in stand en drijft het jullie verder uit elkaar? Met de volgende stappen stop je met het drinken van gif, zonder je boosheid weg te stoppen:

 

Stap 1: Aandacht voor je gevoel

Zolang je met de ander bezig bent, ben je niet echt bezig met jouw eigen gevoel. Stap dus even (letterlijk of figuurlijk) uit de situatie en geef aandacht aan jouw gevoel. Dat begint met je lichaam. Wat voel je in je lichaam? Waar voel je dat? Hoe voelt het precies? Neem hier de tijd voor, onderzoek je lichaam net zolang tot je merkt dat je wat rustiger wordt van binnen.

 

Stap 2: Wat is er echt aan de hand?

Stel jezelf dan de vraag “wat is er echt aan de hand?” Meestal zit er onder boosheid een ander gevoel. Misschien ben je onzeker, voel je je niet gewaardeerd, ben je verdrietig  of is er iets anders aan de hand.

 

Stap 3: Welke behoefte heb je?

Als je weet wat er aan de hand is, dan kun je onderzoeken welke behoefte er is bij jou. Heb je bijvoorbeeld behoefte aan rust, wil je gezien/gehoord worden of verlang je naar harmonie?

 

Stap 4: Ga in gesprek (of zelfonderzoek)

Ga daarna het gesprek met de ander aan. Als je ontspannen genoeg bent is het heel waardevol als je eerst de ander aan het woord laat. Lukt dat niet, begin dan gewoon met jouw eigen stukje. Vertel rustig waarom je boos bent geworden, vertel wat je voelde én vertel wat je behoefte is. Onderzoek dan met elkaar of en zo ja op welke wijze aan die behoefte tegemoet kan worden gekomen.

 

Bronnen:

  • het artikel “invloed van woede op onze vertering”
  • www.nieuwetijdskind.com

Fotocredits: unsplash

Cijfers en feiten

Cijfers en feiten

Welke mensen lopen het meeste risico om vanwege stressgerelateerde klachten uit te vallen en waarom? Vaak zijn sensitieve mensen de werknemers die loyaal zijn, een groot verantwoordelijkheidsgevoel hebben. Degenen die altijd klaar staan voor collega’s, de neiging hebben zichzelf weg te cijferen. Ze hebben aandacht voor harmonie binnen het team, oog hebben voor detail.

Sensitieve mensen vinden het vaak lastig om grenzen aan te geven en hebben moeite met de hoeveelheid prikkels in bijvoorbeeld een kantoortuin. Ze reageren sterk op incongruent gedrag en denken diep voordat ze met een reactie komen. Herken je deze werknemers in je organisatie? Dit zijn de (hoog)sensitieve werknemers, van wie er tussen de 15 en 20% rondlopen binnen iedere organisatie.

Een aantal cijfers en feiten op een rijtje vanuit TNO ARBO balans 2018 in samenwerking met ARBONED.

  • Sectoren met de meeste burn-out zijn horeca, onderwijs en gezondheidszorg
  • De gemiddelde duur van een burn-out is 8 maanden
  • De leeftijdsgroep met de meeste burn-out gevallen is tussen de 25 – 30 jaar.
  • Vooral een hoge werkdruk in combinatie met een lage autonomie verhogen het risico op werkstress en op uitval door een burn-out.

Bron: Hooggevoelig heel gewoon

 

Hoe werkt dat hoogsensitieve brein?

Via wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat het hoogsensitieve brein iets anders in elkaar zit dan het niet-hoogsensitieve brein. Bij een gelijksoortige opdracht, waarbij naar foto’s werd gekeken, werd bij hoogsensitieve mensen meer activiteit in de hersenen gemeten. De hersenengebieden lichtten feller op. Maar daarnaast lichtten ook méér hersengebieden op dan bij niet hoogsensitieve mensen. Dit wijst op een intensere waarneming en een diepere verwerking van de stimuli. Doordat de informatie met veel meer hersengebieden wordt verwerkt, worden er meerdere analyses gemaakt en nieuwe verbanden gelegd.

 

Een uurtje uit het raam staren

Een ander interessant feit over de hersenen is de werking van het Default Mode Network. Dat is het gedeelte van de hersenen dat ‘aanslaat’ als je in rust bent, niets doet. Het Default Mode Network houdt zich bezig met reflectie, verbanden leggen tussen verschillende gebeurtenissen, fantaseren over hoe het zou kunnen zijn. Ook houdt dit stukje van je hersenen zich bezig met morele besluitvorming: is het wel goed wat er is gebeurd? Dit stukje brein is bij hoogsensitieve mensen veel actiever dan bij niet HSP. Zo kan een HSP rustig een half uurtje uit het raam kijken en heeft ook vaak niet zoveel moeite met ergens te wachten. Er is zoveel om te overpeinzen. Het betekent ook dat hoogsensitieve mensen vaak een situatie opnieuw afspelen in hun hoofd en zich daarbij afvragen of ze wel het juiste hebben gedaan. Dat is dus het Default Mode Network dat zo actief is bij hoogsensitieve mensen.

 

Voelen wat een ander doet

Per toeval werd het bestaan van spiegelneuronen ontdekt door Rizzolatti. Hij maakte breinscans bij apen en in de pauze pakte een van de onderzoekers een voorwerp, terwijl een aap toekeek. In de hersenen van de aap werden de breingebieden actief die actief zouden worden als de aap zèlf dat voorwerp zou pakken. Dus hoewel de aap alleen maar toekeek, ‘dacht’ zijn brein als het ware dat hij het zelf oppakte. Dit is de basis van het grote empathische vermogen dat hoogsensitieve mensen hebben. Doordat ze veel spiegelneuronen hebben, voelen ze heel goed aan wat andere mensen meemaken. Bijna alsof ze het zelf meemaken. En dit is ook de reden dat HSP zich snel laten beïnvloeden door de gemoedstoestand van anderen. Ze nemen die gevoelens snel over.

 

Sterke emotionele reactie

Jadzia Jagielloicz onderzocht of (hoog)sensitieve mensen intensere emoties ervaren. Daarvoor kregen een groep hoogsensitieve mensen en een groep niet HSP verschillende positieve en negatieve foto’s te zien. Uit een vragenlijst die ze naderhand moesten invullen, bleek dat bij de HSP zowel de positieve als de negatieve beelden veel sterkere emoties opriepen. Dat betekent, dat eenzelfde situatie door HSP als veel emotioneler wordt ervaren dan door niet hoogsensitieve mensen.

Uit een test door Elaine Aron bleek dat het humeur van hoogsensitieve mensen sterker wordt beïnvloed door stress. Ze liet 160 psychologiestudenten vraagstukken oplossen. Er waren twee versies: een gemakkelijke en een moeilijke. De sensitieve mensen die de moeilijke test hadden gemaakt, voelden zich na afloop veel slechter dan de sensitieve mensen die de gemakkelijke test hadden gemaakt. Bij de niet sensitieve mensen was er géén verschil in het humeur van de studenten. HSP ervaren dus meer stress door omgevingsfactoren, terwijl deze op niet HSP geen impact hebben.

 

Eerst kijken, dan doen

Sensitieve mensen hebben het zogenaamde ‘Pauze-to-check’ systeem. In een nieuwe situatie wordt eerst de situatie geanalyseerd. Het brein maakt verbinding met eerde ervaringen om de situatie te kunnen analyseren. Zo lang als het niet helemaal duidelijk is hoe de nieuwe situatie geduid moet worden, blijft het brein zoeken. Als de situatie voldoende geanalyseerd is gaat de HSP bedenken wat de optimale optie is: als ik dit doe, dan gebeurt dat. kenmerkend voor hoogsensitieve mensen is, dat het gezamenlijke welzijn vaak hoger scoort dan het eigen welzijn. Verschillende scenario’s passeren de revue, terwijl het gezamenlijk belang daarbij voorop staat. Daarna pas gaat de HSP reageren. Door al deze stappen die doorlopen zijn, is het vaak niet mogelijk om ad-rem te reageren. De uiteindelijke uitkomst kan zelfs voor een niet sensitief mensen onbegrijpelijk zijn, omdat ze de gedachtegang gemist hebben.

 

Meer onderzoek is nodig

Judith Homberg, hoogleraar neurowetenschappen, zegt in het NRC Handelsblad: ‘Er is nog relatief weinig onderzoek gedaan naar de hersenen van hoogsensitieve mensen. Het is belangrijk dat er meer onderzoek komt. Het is gewoon een eigenschap die goed óf slecht kan uitpakken. Er zijn mensen die er echt last van hebben. Daarom is het belangrijk dat ook psychiaters, psychologen en huisartsen er kennis van krijgen, om mensen de juiste hulp te kunnen bieden’. Esther Bergsma, sociaal-wetenschappelijk onderzoeker, zegt in haar boek ‘Het hoogsensitieve brein’: De interpretatie van breinonderzoeken is ingewikkeld. Het brein blijkt met elke ontdekking nog complexer dan we al dachten. Wat er nu bekend is, is het resultaat van gedegen onderzoek. Toch kan over enkele jaren blijken dat de conclusies die we eraan verbinden genuanceerd moeten worden’.

 

Informatieverwerking en analyse

Een sensitief mens heeft meer tijd nodig om de aangereikte informatie te verwerken, en komt dan tot een meer complete analyse van de situatie. Elaine Aron, psychotherapeut en onderzoeker, verwoordt dat mooi in een voorbeeld:

Stel je een lopende band voor met sinaasappels. De sinaasappels hebben drie formaten: klein, middel en groot. Ze moeten aan het eind van de band door drie gaten: klein, middel of groot. Bij sensitieve mensen liggen er veel meer sinaasappels op de lopende band, en ze hebben tien verschillende groottes, van klein naar groot. Aan het eind van de band moeten deze sinaasappels door tien gaten. Een meer complex proces. Uiteindelijk is alles heel netjes geordend, maar de band slaat ook wel eens op tilt. Dan hopen de sinaasappels zich op voor de gaten kunnen de juiste ingang niet meer vinden. Dan moet de band even op tilt, tot alles gesorteerd is, en kunnen we weer verder.

Zo kun je de informatieverwerking van een hoogsensitief mens zien. Diegene heeft af en toe even rust nodig om alles te verwerken.

Bron: HSP magazine, Lente 2020