Sungazing 🌞

Sungazing 🌞

Steeds meer mensen over de hele wereld ontdekken het fenomeen ‘sungazing’ oftewel ‘zonnestaren’. Een oeroude, simpele maar uiterst krachtige methode voor een gezonder leven, waarvan de oorsprong al ligt in de tijd van onder andere het oude Egypte en Griekenland, bij de Mayaís en in het hindoeïsme.

Wat is sungazing?

Sungazing is een eenvoudige, natuurlijke methode waarbij op de juiste momenten, op de juiste manier en met ondersteunende technieken in de zon gekeken wordt. Via de ogen wordt zonlicht, fotonen, opgenomen en verspreid zich op directe wijze door het lichaam via het zenuw- en hormoonstelsel en zo naar alle lichaamscellen. Het lichaam wordt hierdoor voelbaar, zichtbaar en meetbaar jonger, regenereert. Het bioritme wordt hersteld, omdat ons lichaamsritme afgestemd raakt op het zonlichtritme. Ons bioritme herstelt doordat op natuurlijke wijze en ziektebeelden veranderen ten goede, omdat het leven organischer wordt.

Door activatie van zonlicht in de cellen, gaat het lichaam reinigen en wordt het transparanter en schoner. Zonlicht dottert als het ware geblokkeerde zenuwbanen. Juist met reumatische klachten (pijn, beperkingen) is dit een verademing. Er ontstaat een positieve opwaartse spiraal van genezing (regeneratie) en een sterk toenemend bewustzijn, met vele positieve uitwerkingen in het dagelijkse leven. Gezondheidsorganisaties waarschuwen ons om niet in de zon te kijken. Je kan blind worden. Klopt. Maar hiermee komt tevens de genezende werking van zonlicht in de duisternis. En nemen mede hierdoor Westerse ziekten toe. Is er een tussenweg? Jazeker!

Sungazing doen we eigenlijk allemaal op indirecte wijze. Op een zonnige dag nemen we automatisch zonlicht via de ogen op. Het effect hiervan is meteen waarneembaar. We worden vrolijk en voelen ons beter. Het daarentegen direct opnemen van het zonlicht is van een totaal andere orde en omvang.

Zonlicht is qua samenstelling en dieptewerking en daarmee als potentie, niet te bevatten. Wetenschappelijk, op een mentale wijze, valt het ook niet uiteen te zetten omdat het voorbij onze (beperkte) mentale kennis gaat. Zonlicht doet een appél op onze intuïtie, waarbij vooral het zenuw- en hormoonstelsel bepalend zijn. Motivatie, discipline en gevoelsmatige afstemming en verantwoordelijkheid, zijn hierbij de enige voorwaarden.

Deze methode draagt automatisch bij aan een zeer diepe reiniging van het lichaam. Dit is één van de redenen voor controle en ondersteuning door een natuurarts of homeopaat. De kosten hiervoor zijn investeringen die men later eenvoudig terugverdiend. Geluk en gezondheid zijn hiermee deels wèl te koop. Ook de achterliggende oorzaken van de ziektebeelden (gevolgen), zoals compensaties in slechte voeding (vulling) en afleiding (buiten zichzelf invulling geven) nemen zienderogen af. Daarnaast is het innerlijk geluk wat men ervaart, een geluk die niet uit te drukken is in een investering of kosten.

De resultaten van sungazing zijn niet voor iedereen hetzelfde. Er zijn vele factoren die meespelen, zoals leeftijd, de mate en de ernst van de ziekte, discipline, motivatie en de hoeveelheid zonlicht benodigd.

 

Een natuurlijke oplossing

‘Sungazing’ bevordert de gezondheid van lichaam en geest, het bewustzijn en kan allerhande ziekteprocessen keren. Sinds 2008 past schrijver en lichtyogi Ron van Dijen de methode toe in zijn dagelijkse leven. Hij heeft daar op zowel lichamelijk als geestelijk niveau veel baat bij. Idee hierachter is dat zonlicht de pijnappelklier stimuleert en zo energie maakt die ons lichaam en onze psyche nodig hebben. “In de natuur ligt onze ware afkomst”, “van een gecreëerd denken naar een natuurlijk weten”, “…de enige stroom des levens m.i. zich pas laat optekenen als men sungazen heeft ervaren”.

Een techniek voor meer bewustwording en het oplossen voor alle fysieke en psychische klachten, aldus de van Dijen. Het doet soms denken aan een combinatie van veel buiten zijn en focussen/mindfulness. ‘In de zon kijken’, in contact treden met (natuurlijk) zonlicht, is niet zonder gevaar en dient ervaringsgericht opgebouwd te worden. Het boek ‘Sungazing’ bevat alle informatie hierover.

 

najaarszon

De najaarszon is heel geschikt voor sungazing volgens Ron van Dijen. Deze is zacht en warmer dan de zomerzon. Hiermee is het net voldoende om je in de winter behaaglijk te voelen met als resultaat meer stabiliteit in de winterperiode.

Bron:

www.sungazing.eu

 

Nazomer tips

  • Start met sungazing!
  • Start de dag met een (gezins) meditatie. Voor kinderen ook heel fijn.
  • Eet gezond; veel rauwe groenten
  • Ga vaker naar zee
  • Water geeft je hersenen rust. Door het kijken en luisteren naar de zee krijgen je hersenen geen andere prikkels binnen.
  • Sporten in of bij het water is extra goed voor je. Door de omgeving ontspan je beter en de buitenlucht geeft je een extra boost
  • Het jodium in het zeewater en in de lucht heeft een positief effect op je schildklier
  • Luister naar mooie frequentie verhogende muziek
  • Stop met social media en ga écht verbinden
  • Houd je gedachten positief
  • Observeer en reflecteer op jezelf
  • Drink voldoende gezuiverd water
  • Doe dingen waar je blij van wordt
  • Heb geduld met jezelf!
Liefde voor de natuur 🌸

Liefde voor de natuur 🌸

Goed nieuws in bijzondere tijden

Wat heb ik heerlijk genoten die bewuste dag in Geffen! Het was de zonnige eerste zaterdag van augustus dit jaar. Vol verwondering keek ik rond en zo kreeg ik bevestigd dat de nieuwe wereld prachtig is en steeds mooier gaat worden! Het kan écht anders. Geert-jan en zijn Australische vriendin Kestrel zijn daar het levende bewijs van. Via een vriendin werd ik uitgenodigd om Green heart Nature Farm te bezoeken… Een welkom cadeautje in bijzondere tijden. De Nature Farm is bezig een voedselbos op te starten. Wat ontzettend leuk om daar een rondleiding te krijgen en af te sluiten met een gezellige picknick.

 

Horizon verbreden

Ben jij ooit in een voedselbos geweest? Voor mij was dit namelijk de eerste keer om zo’n bos te zien en het was nog groter en mooier dan ik me van tevoren had bedacht. Niet alleen de ervaring van in dit bos te zijn in maar vooral ook het hoe en waarom aan te horen van dit gepassioneerde stel. Sta jij wel eens stil bij wat je eet op een dag? En vooral waar het vandaan komt? Wist je dat in Nederland elke dag 1,5 miljoen dieren worden geslacht?

Door vaker te kiezen voor plantaardige producten en minder vlees geniet je van deze voordelen:

  1. Kleinere kans op ziekte

Plantaardige voeding bevat bijna geen cholesterol en weinig verzadigde vetten. Door (meer) plantaardig te eten, verklein je de kans op hart- en vaatziekten, diabetes, kanker en diverse andere ziekten. En wist je dat vlees hormonen bevat? Jouw eigen hormoonhuishouding kan door het eten van vlees verstoord raken. Dat heeft ook weer invloed op je gezondheid.

  1. Minder kans dat antibiotica niet werkt

Dieren in de vee industrie krijgen veel antibiotica om ziekten te voorkomen. Hierdoor raken steeds meer ziekteverwekkende bacteriën resistent. Wat dat inhoudt? Deze bacteriën raken immuun voor de antibiotica. Het werkt niet meer. Door het eten van dit vlees, krijg je ook die resistente bacteriën binnen. Ben je ziek en krijg je antibiotica, dan kan het zijn dat het hierdoor niet werkt en dat je niet beter wordt.

  1. Kleinere kans op besmettelijke dierziekten

Geregeld duiken er besmettelijke dierziekten op. Dat heeft niet alleen als gevolg dat er miljoenen dieren geruimd moeten worden. Een deel van deze ziekten is ook gevaarlijk voor mensen.

  1. Minder dierenleed

Van de vee industrie naar je bord. We denken liever niet na over wat daartussen gebeurt: de slacht. In Nederland worden elke dag 1,5 miljoen dieren gedood. Vaak na een veel te kort en ellendig leven. Dit zijn gemiddeld 1000 dieren per minuut! En al die 1,5 miljoen dieren ervaren angst en pijn wat energetisch ook weer doorgegeven wordt. De hoeveelheid voeding die dieren nodig hebben zodat 1 persoon vlees kan eten, is genoeg om 20 vegetariërs te voeden!

  1. Minder overbevissing

De oceanen raken leger en leger. Op dit moment wordt 80% van de geconsumeerde vissoorten met uitsterven bedreigd. Als we zo doorgaan, zit de zee straks zonder vis! Vegetariërs eten geen vis. Toch ken je vast wel iemand die vegetarisch eet, maar wel af ten toe een visje mee prikt. Leuk weetje: dit worden pescotariërs genoemd.

  1. Meer voedsel voor mensen

Wist je dat voor één varken 9 kilo voer nodig is? En voor één kilo rund is dit zelfs 25 kilo! En op deze akkers waar het voer vandaan komt, hadden ook gewassen kunnen groeien die wij als mensen kunnen eten. Schrijnend is ook dat veel van die akkers in arme gebieden staan. Mensen hebben daar vaak al niet veel eten. Door vlees te laten staan, voorkom je honger in deze gebieden.

  1. Minder uitstoot van broeikasgassen

De intensieve veehouderij draagt wereldwijd voor 14,5% bij aan de uitstoot van broeikasgassen: CO2, methaan en lachgas. Dit is net zoveel als al het transport bij elkaar! Eén koe stoot jaarlijks de hoeveelheid broeikasgassen uit van 4,5 auto’s. Eén koe staat zelfs gelijk aan 70.000 km rijden! Elke koe minder maakt dus al een groot verschil.

  1. Bossen worden minder gekapt

Voor veevoer worden kilometers tropisch regenwoud gekapt om plaats te maken voor sojaplantages. Het gevolg is dat diersoorten verdwijnen en het land verpest wordt door erosie. En het gaat niet om kleine stukken grond maar om miljoenen hectares die onherstelbaar beschadigd worden.

  1. Minder milieuvervuiling

De grootste milieuvervuilers zijn de pesticiden die gebruikt worden bij veevoerproductie. Daarnaast produceren de 570 miljoen dieren die jaarlijks in Nederland worden gehouden samen grote hoeveelheden fijnstof en ruim 78 miljard kilo mest. Deze enorme hoop mest zorgt ervoor dat het Nederlandse landschap verzuurt. Gevolg is dat veel planten- en insectensoorten verdwijnen.

  1. Minder waterverbruik

De productie van vlees kost veel meer water dan de productie van plantaardige voeding. Zo vereist de productie van één kilo rundvlees in totaal 15.000 liter water, één kilo varkensvlees 6.000 liter en één kilo kip 4.300 liter. De zoetwatervoorraad wordt steeds kleiner, en daarmee ook de hoeveelheid drinkwater. En wat is belangrijker: dat iedereen voldoende water kan drinken, of dat heel Nederland dagelijks vlees kan eten?

 

Meer bewustwording & totale uitzuivering

Het was een jaar of vijf geleden, het moment dat ik minder vlees ging eten en stopte met zuivelproducten. Mijn lichaam kreeg een boost en chronische klachten beetje bij beetje. Mensen kunnen helemaal niet tegen melkproducten. Het is ongezond. De melk is voor de kalfjes bedoeld. Wij mensen hebben ons veel te veel bemoeid met de natuur.

De afgelopen jaren ben ik me meer gaan realiseren dat het ergens de schaduw in ons is / het duister om dieren als producten te gebruiken. We zitten nu midden in de kantelingsfase, dat we ons meer bewust worden van hoe wij met planten en dieren omgaan. Willen we weer vrede en zuiverheid in de buitenwereld zien, zullen we toch eerst bij ons zelf moeten beginnen.

 

Het raakt mij diep

  • Om te zien dat bijna alle planten en dieren in de wereld in gevangenschap leven
  • Om te zien hoe wij met dieren omgaan
  • Dat pasgeboren dieren zoals biggen of kalfjes na enkele dagen al bij de moeder worden weggehaald
  • Koeien zijn eigenlijk ‘slaven’, ze moeten continue melk produceren, de uiers zijn gigantisch
  • De meeste kalfjes hebben nog nooit een wei gezien
  • Enkel Bio boeren laten hun koeien in de lente en zomer buiten
  • Zowel op de kalvermesterij als bij de koeienboer leven de kalfjes in kleine hokjes
  • Kalfjes krijgen na 2 weken al een ‘nummer’ (oormerk)
  • Kalfjes krijgen maar 2 x per dag melk, dat is dan vaak geen moeder melk van de koe maar fabriekspoeder

 

Wie zijn wij om levende wezens van hun vrijheid te beroven? Zo ga ik zelf graag naar de plaatselijke koeienboer om contact te maken met deze dieren. Dat vinden ze altijd erg leuk, ze springen vrolijk rond en worden graag geaaid. Toch kan ik altijd sterk voelen dat het niet klopt hoe wij met dieren omgaan.

 

“De natuur kan ons zoveel geven”

Het voedselbos is 2,5 hectare groot, 4000 bomen en struiken – ook exotische: zo komt voedselbos Geffen eruit te zien. Tijdens de rondleiding verteld Geert-Jan dat de plek waar we zijn, hij zijn jeugdjaren heeft doorgebracht. “Het is uiteindelijk de bedoeling dat we een bos realiseren met bomen, planten en struiken die eetbaar zijn”. Het moet een bos worden waar de natuur leidend is, vol van leven, aldus Van Nistelrooij. Kestrel geeft aan het eco-systeem te willen herstellen. Zij is degene die hier al járen ervaring in heeft opgedaan tijdens haar leven in Australië.

Het prachtige voedselbos is een bezoekje waard! Kijk voor meer info op https://www.greenheartnaturefarm.org/

 

“Mezelf vinden kan alleen op mijn manier”

“Mezelf vinden kan alleen op mijn manier”

Ken je dat gevoel dat je nog zóveel moet doen, maar je al moe wordt bij de gedachte om eraan te beginnen?

Of heb jij het idee dat je altijd maar met werk bezig moet zijn? Ik ken dat gevoel wel, of beter gezegd: ik kende dat gevoel. Als sensitief mens kun je jezelf volledig uitgeput voelen door onrust. Dit kun je heel lang volhouden, totdat je gaat merken dat je het niet meer volhoudt. Je wordt ziek of krijgt andere klachten waardoor je weet: dit zou wel eens een signaal kunnen zijn dat ik mijn leven anders in mag gaan richten!

Het maken van een dagplanning was voor mij de oplossing, ik voelde me weer energiek en wist precies waar ik aan toe was; iedere dag opnieuw! Sinds ik mijn dagen efficiënt en praktisch indeel, heb ik veel meer overzicht en weet ik precies wat ik wanneer moet doen. Een ideale uitkomst voor mij. Uiteraard wil ik jullie de ‘kneepjes’ van het dag indelen niet onthouden! Ik geef je tips:

 

Tip 1: Bewust de dag door!

Wat mij ontzettend helpt is om de dag te starten met gezonde voeding. Om maar wat te noemen: volle vegan kwark met havermout of haver zemelen; het liefst met nog een half gesneden avocado erbij. Mijn lijf vindt het fijn om gevoed te worden met krachtige voedingsstoffen. Ik ben dankbaar voor mijn leven en ben dus graag zuinig op mezelf.

Tip 2: Rust, reinheid, regelmaat


Naast een gezond ontbijt, werkt het voor mij het beste om mijn dag te starten met een meditatie. Dit doe ik bijvoorbeeld 25 minuten. Soms in volledige stilte, maar ook wel eens met een zelfhypnose of geleide meditatie.

Tijdens het invullen van mijn dagplanning zorg ik ervoor dat ik voldoende rustmomenten tussen de activiteiten in plan, zodat ik mezelf gedurende dag steeds even kan ‘opladen’. Een rustmoment kan een meditatiemoment zijn, of een wandeling in de natuur. In ieder geval ben ik tijdens deze oplaadmomentjes even weg van mijn werkomgeving.

In mijn dagplanning neem ik als uitgangspunt mee dat ik voldoende in beweging wil zijn. Ik functioneer nu eenmaal niet als ik de hele dag op één plek moet zitten. Tussendoor een wandeling of een boodschap doen om ‘in beweging’ te zijn zorgt ervoor dat ik in de juiste flow blijf.

Zodra mijn rust, reinheid, regelmaat in balans is met voldoende lichaamsbeweging en lichamelijke gesteldheid voel ik mezelf opgeladen, met als gevolg dat ik meer focus heb en creatiever ben gedurende de dag. Dit blijkt overigens ook uit meerdere onderzoeken.

Omring jezelf met positieve mensen, om je eigen energietrilling te verhogen. Een hoge vibratie is nodig om fijn de dag door te kunnen komen.

 

Tip 3: Inplannen van activiteiten en werkzaamheden


Ik kies er heel bewust voor om mijn week niet té vol te plannen: op die manier houd ik ruimte voor mezelf over en kan ik de dingen doen die ik belangrijk vind ik het leven. Deze tip wil ik je absoluut meegeven! Heb jij het idee dat jij van alles moet, omdat dit van jou verwacht wordt? Met dit gevoel heb ik ook jaren rondgelopen, tot ik niet meer kon; ik was volledig uitgeput.

Voor een lange tijd ben ik veel te veel bezig geweest met werk, wat voor mij absoluut een valkuil was. Jaren lang heb ik mezelf geleefd en uitgeput gevoeld in het leven. Ik leefde op de automatische piloot: werken, eten, slapen. En dat de volgende dag weer opnieuw.

Ik was ervan overtuigd dat dit van mij verwacht werd vanuit mijn omgeving. Ik had er werkelijk geen idee van hoe ik mezelf kon ontspannen. Dit uitgeputte gevoel brak mij op en dus besloot ik een manier voor mezelf te gaan zoeken waarmee ik mijn ontspanning kon vinden én uiteindelijk mijn werkzaamheden met nieuwe focus kon oppakken. En, ik kan je vertellen: die manier heb ik gevonden!

Tussendoor lekker wandelen of creatief bezig zijn hebben mij absoluut geholpen om tijdens drukke werkdagen even écht in het ‘hier en nu’ te zijn. Enkele jaren geleden kwam ik daarnaast ook in contact met hypnotherapie, yoga en meditatie. Vanaf dat moment is er een wereld voor me open gegaan,

Wat ik merk bij mezelf is dat ik meer kwaliteit kan geven aan mijn werkzaamheden, omdat ik voorafgaand een sessie aan ontspanning heb gedaan, zoals een wandeling of meditatie. Dat laat maar weer zien dat ontspanning zoveel belangrijker is dan jezelf (onbewust) uitputten door bezig te zijn met van alles wat niet belangrijk is!

 

Tip 4: Gebruik een agenda: papieren of digitaal


Ik werk het liefst met een papieren agenda. Tastbaarheid voelt voor mij het meest vertrouwd, zelfs in 2021 😀 In mijn agenda staat mijn planning voor de hele week, of zelfs voor de maand. ’s Ochtends, nadat ik rustig ben opgestaan, ga ik (naar behoefte) mijn dagplanning opschrijven. Soms laat ik de dag organisch invullen, op gevoel. Met een (tijd)schema creëer ik overzicht voor mezelf. Positieve gevolgen van dit schema zijn houvast, efficiëntie en structuur. Dit geeft mij veel rust in het hier en nu. Leven met aandacht is voor mij belangrijker dan productiviteit. Ik blijf gedurende de dag voelen wat mijn lijf nodig heeft en aan kan, hiermee bewaak ik mijn grenzen en blijf ik trouw aan mezelf.

 

Tip 5: Wat heb ik er aan?

Vraag jezelf gedurende de dag af wat je aan een bepaalde activiteit hebt. Wat levert het op? Levert het überhaupt iets op? Of levert het niets op en kan ik er net zo goed geen aandacht aan schenken?

Voorbeelden van ‘urgente’ zaken: crises van andere mensen, dringende problemen, projecten met deadline, klachten, rapportages.  Voorbeelden van belangrijke zaken: planning en voorbereiding, gezondheid en bewustzijn, ontspanning, werken aan jezelf. De challenge is om hier een goede balans in zien te vinden.

Hoeveel tijd besteed je aan:

-crises van anderen?
-onnodige onderbrekingen?
-(weinig toevoegende) vergaderingen?
-telefoontjes?
-vluchtactiviteiten zoals gamen, roken en destructief gedrag?
-social media, internet en TV?
-post en mail?

Nooit meer vergeten

  • Plan voldoende rustmomenten in je dag!
  • Begin je dag in te plannen met momenten voor jezelf; want als je tijd voor jezelf creëert, kun je met meer flow en aandacht bij de overige activiteiten aanwezig zijn. Prettig voor jezelf, en voor anderen.

Uit ervaring weet ik als ik mijn hele week vol plan, ik dan vaak halverwege de week mezelf op een energie-lek betrap. Of misschien in het weekend niet meer optimaal kan genieten en dat is niet liefdevol naar mezelf toe, toch?

Om je een idee te geven van mijn dagindeling, geef in je een voorbeeld van hoe mijn ideale dag eruit ziet:

07:30               opstaan en klaarmaken voor de dag ( douchen, aankleden, ontbijt)
08:30               mediteren
09:00               wandeling
10:00               sessie
11:30               koffiepauze
12:00               sessie
13:30              lunch
14:00              vrije invulling naar behoefte
15:00              doen wat op dat moment goed voelt werk of ontspanning

Hoe kan ik je helpen met het maken van een dagindeling?

Ben je uitgeput of heb jij het idee dat jouw dagplanning efficiënter kan? Ik ben heel benieuwd naar jouw ervaringen en kan niet wachten om samen aan de slag te gaan om ook jouw dagen lichter te maken. Stuur me gerust een mailtje!

Dankbaarheid

Dankbaarheid

Dankbaarheid is de kern van werkelijk geluk. Zonder dankbaarheid zouden mensen altijd maar negatief zijn. Mensen zouden voortdurend zeuren en lagen en al het moois van het leven over het hoofd zien. Dankbaarheid kan je helpen in moeilijke tijden, je verliest de hoop namelijk niet! Het is een manier om te blijven groeien als er pijnlijke dingen gebeuren.

oefenen in dankbaarheid

Volgens de literatuur is één van de veel voorkomende oorzaken van burn-out het volgende: gebrek aan waardering ondanks al het harde werk dat je levert. Je put jezelf uit om toch maar een greintje dankbaarheid (of erkenning) te ontvangen. Op het moment dat je jezelf leert om dankbaar te zijn hoef je niet meer te wachten op dankbaarheid van anderen. Dankbaar zijn betekent dat je aandacht schenkt aan wat er wél is en wat wél werkt. Dat gaat dan voornamelijk over kleine dagelijkse dingen.

Zo ga je je na verloop van tijd als vanzelf meer en meer richten op het goede, en wordt dat je nieuwe automatische piloot. Hierdoor leer je het goede meer herkennen, ervan te genieten en ga je met voldoening door het leven. Want alles wat je aandacht geeft groeit.

 

De invloed van dankbaarheid op onze hersenen

Onze hersenen kunnen leren om nieuwe verbindingen aan te leggen, de zogenaamde ‘neuroplasticiteit’. Van nature zijn we getraind om te scannen op gevaar en wat er niet werkt. Door actief te oefenen in dankbaarheid, kunnen we echter nieuwe verbindingen en dus automatische gedachtegangen creëren. Wanneer deze nieuwe verbindingen regelmatig aangesproken worden, ben je beter in staat om problemen aan te pakken, en te ervaren als uitdaging. Dit in de plaats van een brein dat geschaakt wordt door angst. Het gaat hier zowel over dankbaarheid voor het leven en de dingen die je overkomen als dankbaarheid voor jezelf en anderen. Wat dit laatste betreft: door je dankbaarheid uit te spreken naar anderen toe, leer je hen ook wat jou pleziert en kunnen / willen ze dit vaker doen. Daarom is het zo belangrijk om je dankbaarheid (aan anderen) ook effectief regelmatig te benoemen.

 

De tegenpool voor negatieve emoties

Meer en meer onderzoek toont aan dat gelukkige optimistische mensen ook echt gezonder zijn. Zo heeft een 8 jaar durend onderzoek van Emmons (UC Davis Psychology) aangetoond dat dankbaarheid zorgt voor

  • Betere gezondheid en slaap
  • Hoger enthousiasme en alertheid
  • Meer energie, optimisme en positivisme
  • Grotere verbondenheid met anderen
  • Bereiken van persoonlijke doelen

Daar waar dankbaarheid stroomt, is geen ruimte voor negatieve gedachten. En het zijn net deze negatieve gedachten die ons lichaam in een permanente stresssituatie brengen aangezien onze hersenen geen onderscheid kunnen maken tussen gedachten en realiteit.

 

Drie vragen van geluk

Je kunt zelf oefenen door elke avond kort even in te zetten… Het helpt je om meer te focussen op wat wel werkt, waardoor je op termijn leert dit automatisch overdag ook meer op te merken.

Vraag 1. Wat heb ik vandaag gedaan of geleerd waar ik dankbaar of tevreden over ben?

Vraag 2. Wat heeft iemand anders vandaag gedaan waar ik blij voor ben?

Vraag 3. Wat heb ik vandaag nog ervaren, geproefd, gevoeld, geroken, waar ik tevreden of dankbaar over ben?

 

Complimenten / geschenken aanvaarden

Zeg jij dankjewel als jij een compliment krijgt? Leer om van complimenten en geschenken te genieten. Voor een ander is het ook prettig om een blijk van waardering te krijgen.

 

Vier je successen

Je eigen succes vieren door een inwendig schouderklopje, jezelf belonen met een fijne activiteit of iets waar je zin in hebt, is een leuke manier om dankbaarheid naar jezelf te uiten. Het is niet alleen heilzaam om dankbaarheid naar anderen of naar ‘de wereld’ te uiten maar vooral ook naar jezelf.

 

Fysieke gewaarwordingen

Gebruik je 5 zintuigen om dankbaar voor te zijn:

  • Wat ruikt lekker?

Denk hierbij aan vers gemaaid gras, eten, je favoriete shampoo…

  • Wat proeft lekker?

Je favoriete voedsel, vers fruit,…

  • Wat voelt goed (op de huid)

Zoals een warme douche, fris gewassen lakens, sauna, een knuffel,…

  • Welk geluid hoor je graag?

Je lievelingsliedje, de zee, donder,…

  • Wat ziet er mooi uit?

Zonsondergang, gekleurde bladeren in de herfst, bloemen,…

 

Bronnen (literatuur):

Psyche & brein – nr 2012

Rick Hanson – One thing at a time

Rick Hanson – Geheugen voor geluk

Anne-Marie Frisque – De kracht van Stress

www.elkedagenergie.be