Mezelf vinden kan alleen op mijn manier

Mezelf vinden kan alleen op mijn manier

Mezelf vinden kan alleen op míjn manier

Ken jij dat gevoel dat je nog zóveel moet doen, maar je al moe wordt bij de gedachte om eraan te beginnen? Of heb jij het idee dat je altijd maar met werk bezig moet zijn? Ik ken dat gevoel wel, of beter gezegd: ik kende dat gevoel. Als HSP kun je jezelf vaak volledig uitgeput voelen door onrust. Dit kun je heel lang volhouden, totdat je gaat merken dat je het niet meer volhoudt. Je wordt ziek of krijgt andere klachten waardoor je weet: dit zou wel eens een signaal kunnen zijn dat ik mijn leven anders in mag gaan richten!

Het maken van een dagplanning was voor mij de oplossing, ik voelde me weer energiek en wist précies waar ik aan toe was; iedere dag opnieuw! Sinds ik mijn dagen efficiënt en praktisch indeel, heb ik veel meer overzicht en weet ik precies wat ik wanneer moet doen. Een ideale uitkomst voor mij. Uiteraard wil ik jullie de ‘kneepjes’ van het dag indelen niet onthouden! Ik geef je tips!

Tip 1: Bewust de dag door!

Wat mij ontzettend helpt is om de dag te starten met gezonde voeding. Om maar wat te noemen: volle kwark met havermout en haverzemelen; het liefst met nog een half gesneden avocado erbij. Mijn lijf vindt het fijn om gevoed te worden met krachtige voedingsstoffen. Ik ben heel dankbaar voor mijn leven en ben dus graag zuinig op mezelf.

Tip 2: Rust, reinheid, regelmaat


Naast een gezond ontbijt, werkt het voor mij het beste om mijn dag te starten met een meditatie. Dit doe ik bijvoorbeeld 25 minuten. Soms in volledige stilte, maar ook wel eens met een zelfhypnose of geleide meditatie.

Tijdens het invullen van mijn dagplanning zorg ik ervoor dat ik voldoende rustmomenten tussen de activiteiten in plan, zodat ik mezelf gedurende dag steeds even kan ‘opladen’. Een rustmoment kan een meditatiemoment zijn, of een wandeling in de natuur. In ieder geval ben ik tijdens deze oplaadmomentjes even weg van mijn werkomgeving.

In mijn dagplanning neem ik als uitgangspunt mee dat ik voldoende in beweging wil zijn. Ik functioneer nu eenmaal niet als ik de hele dag op één plek moet zitten. Tussendoor een wandeling of een boodschap doen om ‘in beweging’ te zijn zorgt ervoor dat ik in de juiste flow blijf.

Zodra mijn rust, reinheid, regelmaat in balans is met voldoende lichaamsbeweging en lichamelijke gesteldheid voel ik mezelf opgeladen, met als gevolg dat ik meer focus heb en creatiever ben gedurende de dag. Dit blijkt overigens ook uit meerdere onderzoeken.

Bonustip: omring jezelf met positieve mensen, om je eigen energietrilling niet te verlagen. Een hoge vibratie is nodig om fijn de dag door te kunnen komen.

Tip 3: Inplannen van activiteiten en werkzaamheden


Ik kies er heel bewust voor om mijn week niet té vol te plannen: op die manier houd ik ruimte voor mezelf over en kan ik de dingen doen die ik belangrijk vind ik het leven. Deze tip wil ik je absoluut meegeven! Heb jij het idee dat jij van alles moet, omdat dit van jou verwacht wordt? Met dit gevoel heb ik ook jaren rondgelopen, tot ik niet meer kon; ik was volledig uitgeput.

Voor een lange tijd ben ik veel te veel bezig geweest met werk, wat voor mij absoluut een valkuil was. Jaren lang heb ik mezelf geleefd en uitgeput gevoeld in het leven. Ik leefde op de automatische piloot: werken, eten, slapen. En dat de volgende dag weer opnieuw.

Ik was ervan overtuigd dat dit van mij verwacht werd vanuit mijn omgeving. Ik had er werkelijk geen idee van hoe ik mezelf kon ontspannen. Dit uitgeputte gevoel brak mij op en dus besloot ik een manier voor mezelf te gaan zoeken waarmee ik mijn ontspanning kon vinden én uiteindelijk mijn werkzaamheden met nieuwe focus kon oppakken. En, ik kan je vertellen: die manier heb ik gevonden!

Tussendoor lekker wandelen of creatief bezig zijn hebben mij absoluut geholpen om tijdens drukke werkdagen even écht in het ‘hier en nu’ te zijn. Enkele jaren geleden kwam ik daarnaast ook in contact met hypnotherapie, yoga en meditatie. Vanaf dat moment is er een wereld voor me open gegaan!

Wat ik merk bij mezelf is dat ik meer kwaliteit kan geven aan mijn werkzaamheden, omdat ik voorafgaand een sessie aan ontspanning heb gedaan, zoals een wandeling of meditatie.

Dat laat maar weer zien dat ontspanning zoveel belangrijker is dan jezelf (onbewust) uitputten door bezig te zijn met van alles wat niet belangrijk is!

Tip 4: Gebruik een agenda: papieren of digitaal


Ik werk het liefst met een papieren agenda. Tastbaarheid voelt voor mij het meest vertrouwd, zelfs in  2021, haha. In mijn agenda staat mijn planning voor de hele week, of zelfs voor de maand. ’s Ochtends, nadat ik rustig ben opgestaan, ga ik mijn dagplanning opschrijven. Dit is een (tijd)schema waarin ik overzicht voor mezelf creëer. Positieve gevolgen van dit schema zijn houvast, efficiëntie en structuur. Dit geeft mij veel rust in het hier en nu. Leven met aandacht is voor mij belangrijker dan productiviteit.

Tip 5: Wat heb ik er aan?

Vraag jezelf gedurende de dag af wat je aan een bepaalde activiteit hebt. Wat levert het op? Levert het überhaupt iets op? Of levert het niets op en kan ik er net zo goed geen aandacht aan schenken?

Voorbeelden van ‘urgente’ zaken: crises van andere mensen, dringende problemen, projecten met deadline, klachten, rapportages.  Voorbeelden van belangrijke zaken: planning en voorbereiding, gezondheid en bewustzijn, ontspanning, werken aan jezelf. De challenge is om hier een goede balans in zien te vinden.

Hoeveel tijd besteed je aan:

-crises van anderen
-onnodige onderbrekingen
-sommige (weinig toevoegende) vergaderingen
-sommige telefoontjes
-tijdsverspilling
-vluchtactiviteiten zoals gamen, roken en destructief gedrag
-teveel TV en internet
-sommige post en mail

Het is belangrijk dat jij jezelf hiervan bewust bent!

Nooit meer vergeten

  • Plan voldoende rustmomenten in je dag!
  • Begin je dag in te plannen met momenten voor jezelf; want als je tijd voor jezelf creëert, kun je met meer flow en aandacht bij de overige activiteiten aanwezig zijn. Prettig voor jezelf, en voor anderen.

Uit ervaring weet ik als ik mijn hele week vol plan, ik dan vaak halverwege de week mezelf op een energielek betrap. Of misschien in het weekend niet meer optimaal kan genieten en dat is niet liefdevol naar mezelf toe, toch?

Om jou een idee te geven van mijn dagindeling, geef in je een voorbeeld van hoe mijn ideale dag eruit ziet:

07:30               opstaan en klaarmaken voor de dag ( douchen, aankleden, ontbijt)
08:30               mediteren
09:00               wandeling
10:00               coaching sessie
11:30               koffiepauze
12:00               coaching sessie
13:30              lunch
14:00              kennismaking
15:00               vrije invulling naar behoefte
16:00               werken aan de opleiding / huiswerkopdracht
17:00               laptop afsluiten en werkdag afsluiten
Avond             uurtje yoga

Kan ik jou helpen met het maken van een dagindeling?


Ben jij ook uitgeput? Of heb jij het idee dat jouw dagplanning ook efficiënter kan? Ik ben heel benieuwd naar jouw ervaringen en kan niet wachten om samen met jou aan de slag te gaan om ook jouw dagen lichter te maken. Stuur me gerust een mailtje!

Wat weet jij van vitamine B12?

Wat weet jij van vitamine B12?

Expert in vitamine B12

Geïnspireerd door Hans Reijnen ging ik op zoek naar antwoorden. Het is een feit dat hoogsensitieve mensen vaker last hebben van een vitamine B12 tekort. Dokter Hans Reijnen is dé expert op het gebied van vitamine B12 in Nederland. Hij behandelde meer dan vierduizend patiënten in de afgelopen zeven jaar. Hij kan als geen ander de relatie leggen tussen het fysieke, het psychologisch én het spirituele verhaal achter de ziekte van H. Addison – biermer (een vorm van bloedarmoede door een gebrekkige opname van B12 met vermoeidheid, misselijkheid, benauwdheid tot gevolg).

Reijnen: “Ik heb heel lang gezegd: ik wil niets doen zonder dat ik weet wat ik doe. Dat ben ik nu aan het loslaten. Want ik zie de resultaten, zelfs zonder dat ik begrijp wat er gebeurt”.

Waarom nemen we B12 niet op?

In negen van de tien gevallen heeft dit niks te maken met verteren en ook niet met onvoldoende aanbod. Maar door een auto-immuunreactie tegen pariëtale cellen van de maag is de productie van intrinsieke factor verstoord en kan vitamine B12 onvoldoende worden opgenomen in het lichaam. Beide heb je nodig voor een goede omzetting en opname van B12. Negen van de tien keer is het dus een auto-immuunziekte. Waarom gebeurt dat? Wil je dat klassiek medisch bekijken dan zeg ik: je hebt eerst al gewone allergieën, je maakt antistoffen tegen koemelk, pinda’s en weet ik wat nog meer en de volgende stap is dat je antistoffen gaat maken tegen je eigen lichaamsonderdelen.

Wat waren de belangrijkste uitkomsten uit uw onderzoek van vijfhonderdveertig mensen?

Dat het veel vaker voorkomt dan we doorhadden. Epidemiologisch gezien gaf dat een enorm schrikeffect. Tien tot vijftien procent van alle mensen heeft een B12 tekort. Boven de vijftig is dat vijfentwintig procent en van alle geriatrische patiënten (alle 65-plussers met chronische klachten) tweeënvijftig procent! Een tweede ontdekking was dat het veel meer symptomen heeft dan dat er van oudsher aan worden toegekend. Ik schat nu dat er minstens veertig functies op allemaal vitale onderdelen samenhangen met B12. Dat zijn er veel meer dan we van oudsher kennen. Daarbij komt dat we dit dertig jaar geleden aardig in beeld hadden, maar nu zijn we het geheel kwijt. Het is een vergeten ziekte.

De klassieke geneeskunde zegt: eenmaal een tekort, altijd een tekort. Maar jij zegt iets anders

Ja, dat klopt, Klassiek gezien is allergie niet te genezen, laat staan auto-immuun problemen. Auto-immuun problemen kun je alleen maar temperen. Je krijgt regulier allerlei middelen om de overfunctie van het immuun apparaat plat te gooien en dat werkt. Dat werkt, zeg ik altijd, maar dat geneest niks.

Ja, dus allergieën zijn klassiek niet te genezen, auto-immuun problemen al helemaal niet. Terwijl ik dat in mijn natuurgeneeskundige praktijk voortdurend wél doe. Maar ik zeg nu altijd maar, je moet er vanuit gaan, áls je het hebt, heb je het levenslang, tenzij je een arts of hulpverlener vindt die allergie of auto-immuniteit tóch weet te genezen. Dat is niet omdat ik iedereen naar de mond wil praten, maar omdat ik de ervaring heb eerst aan de linkerkant en nu aan de rechterkant en dat dit de droge feiten zijn.

(binnenkort meer hierover)

Bron: Gezondheid, Change